ليس دائمًا ، من أجل نحت الشكل ، يكفي تصحيح الوزن العادي. فقط النهج المتكامل سيساعد على إعادة تعمية الأشكال المفقودة أثناء الحمل ، بسبب الإفراط في تناول الطعام أو نمط الحياة غير المتحرك.
تعليمات
الخطوة 1
عليك أن تفهم على الفور أن تغيير نسب الجسم بنظام غذائي واحد لن ينجح. عن طريق الجوع ، على العكس من ذلك ، يمكنك فقط تشويه الشكل. لكن من الضروري اتباع نظام غذائي معين مع التركيز على مجموعات غذائية معينة.
الخطوة 2
ضع في اعتبارك ، من أجل نحت الجسم بطريقة جديدة ، ما عليك سوى الانخراط بجدية في الرياضة. تعتبر تمارين الركض واليوجا وتمارين الإطالة رائعة ، لكنها لن تساعدك على إعادة تشكيل قوامك بالكامل. أفضل رهان لك هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتكليف مدرب محترف بجسمك. استعد للأحمال الثقيلة وعادات الأكل القاسية.
الخطوه 3
الموازنة بين القائمة التي ستساعدك على إعادة تشكيل الشكل الخاص بك أفضل بمساعدة أخصائي التغذية. سيأخذ الطبيب في الاعتبار جميع احتياجات الجسم ، وينصح بمركب الفيتامينات والمعادن ، والذي يجب تناوله بشكل إضافي. في الأساس ، عند تصحيح الأشكال ، يكون التركيز على منتجات البروتين مع الحد الأقصى من الكربوهيدرات. في أغلب الأحيان ، يستخدم أخصائيو التغذية حمية أتكينز أو حمية دوكان أو الكرملين أو حمية البيض.
الخطوة 4
يُنصح بتناول المكملات الغذائية واستهلاك مشروب البروتين. الحقيقة هي أنه عند فقدان الوزن ، حتى بمساعدة الرياضة ، يتم حرق الدهون أخيرًا. أولاً ، تنقسم العضلات ، مما يؤثر سلبًا على الشكل والرفاهية. لكي لا تفقد جرامًا واحدًا من كتلة العضلات ، فأنت بحاجة إلى مادة بناء - بروتينات وبروتينات. من المستحيل الحصول عليها من الطعام بكميات كافية ، لأنهم في عملية ممارسة الرياضة ينهارون في المقام الأول. ولكن عندما تتناول الخلطات الجافة للكوكتيلات ، يتم امتصاص البروتينات تمامًا وتقوية العضلات وتسريع حرق الدهون. لذا فإن مشروب البروتين الصحي الذي يستخدمه الرياضيون المشهورون سيساعد في تشكيل الجسم بطريقة جديدة.
الخطوة الخامسة
في كثير من الأحيان يظهر السيلوليت أثناء فقدان الوزن. هذا بسبب فقدان السوائل. لتجنب هذا المصير ، يجب مراعاة نظام الشرب والتخلي عن الأطعمة المالحة والحارة والمدخنة.
الخطوة 6
في الواقع ، من الصعب تغيير نسب الجسم ، لأنه يفقد الوزن بالتساوي. من الممكن العمل محليًا في مناطق معينة من الجسم من خلال التدليك بتقويم العمود الفقري. أثناء الإجراء ، تُستخدم الزيوت الأساسية للمساعدة في تكسير الدهون تحت الجلد وتسخين العضلات وتحسين تدفق الدم. بعد دورة من الإجراءات ، يتخذ الجسم مخططات أكثر وضوحًا ، وتتحسن الحالة الصحية ، وتعمل الأعضاء الداخلية مثل الساعة. والأهم من ذلك أن التدليك بتقويم العمود الفقري لا يضر بالشعيرات الدموية ويجلب المتعة الحقيقية.
