تم إنشاء الجمباز قوي الإرادة في بداية القرن العشرين من قبل الدكتور أنوخين. نظرًا لكونه رياضيًا أيضًا ، فقد ابتكر مجموعة من التمارين التي تنمي العضلات وتعطي القوة. السمة المميزة لهذه الجمباز هي عدم وجود أي جهاز. للقيام بالتمارين ، ما عليك سوى الوقوف أمام المرآة وتشغيل قوة إرادتك.
شارك العديد من الرياضيين البارزين في القرن العشرين في نظام Anokhin. استخدم المقاتل الشهير ذو الوزن الثقيل شمشون الجمباز الإرادي ، كما تدرب قائد اللواء الأسطوري كوتوفسكي وفقًا لهذا النظام. قال أنوخين نفسه إن رياضة الجمباز الخاصة به لا تمنحه قدرات خارقة ، ولكنها تسمح له بتقوية صحته ، وإضفاء الجمال على الأشكال والخطوط العريضة للشخصية. والأهم أنه يعيد القوة الطبيعية المفقودة نتيجة الحضارة.
تعتمد الجمباز على قوة الإرادة
نظرًا لعدم استخدام أي قذائف أثناء التمرين ، فإن أي توتر عضلي يتم التحكم فيه فقط عن طريق قوة الإرادة. يجهد الشخص بشكل مستقل مجموعات عضلية معينة ، لتقليد التغلب على المقاومة. يتم تأكيد فعالية الجمباز الإرادي من خلال حقيقة أنها لا تزال ذات صلة ، بما في ذلك بين الرياضيين المحترفين.
يمارس الرياضي بانتظام رياضة الجمباز Anokhin ، ويكتسب قوة على عضلاته. لا يعتمد على العوامل الخارجية ويجهد بالضبط تلك العضلات التي تحتاج إلى إجهاد لأداء مهمة محددة أو عمل بدني. لا عجب أن الرياضيين في الماضي كانوا فخورون جدًا بعضلاتهم: لقد حققوا نتائج ممتازة بدون الحديد والأثقال ومخفوقات البروتين والأطعمة الاصطناعية الأخرى.
مبادئ الجمباز Anokhin
تعتمد الجمباز الإرادي في Anokhin على ثمانية مبادئ أساسية. بادئ ذي بدء ، أثناء القيام بالتمارين ، تحتاج إلى تركيز كل انتباهك على العضلات المعنية أو مجموعة العضلات. من الضروري ممارسة الجمباز بجدية ومدروس دون التسرع. لا يستحق الأمر زيادة مقدار التمرين ، فمن الأفضل التركيز على جعل جميع العضلات تعمل بشكل صحيح.
أعطى Anokhin دورًا مهمًا للغاية في تنفس الرياضي. تصف التوصيات الخاصة بكل تمرين بوضوح كيفية التنفس أثناء أداء هذه الحركة أو تلك. يجب أن تكون كل حركة مصحوبة بأكبر توتر للعضلة المعنية والاسترخاء التام للعضلات المتبقية. من أجل مراقبة النتيجة ، تحتاج إلى ممارسة الجمباز بجذع عاري ، دون ترك المرآة. بعد القيام بالتمارين ، أوصى الدكتور أنوخين بالاستحمام وفرك الجسم بمنشفة.
وأشار د. أنوخين إلى أن ممارسة الرياضة لن تعطي النتيجة المرجوة بدون التغذية السليمة. يجب أن يكون الطعام متوازنًا ومتنوعًا. لا ينبغي التركيز بشكل أساسي على اللحوم: فقد أكل الرياضيون في الماضي الكثير من الأطعمة النباتية ولديهم عضلات متطورة.
