ما هو المطلوب لتقليل حجم الركبتين الكبيرة وذات التغذية الجيدة؟ بعد كل شيء ، مع الركبتين الحادة والجميلة قليلاً ، تبدو الأرجل جذابة للغاية ومثيرة. يحدث أحيانًا أنه حتى مع وجود أرجل نحيلة إلى حد ما ، لا يتم تمييز الركبتين بالنعمة ، ومن أجل تقليل هذا الجزء المعين من الجسم بشكل مقصود ، يجب أن تكون مبدعًا! فكيف يمكن تصغير الركبتين؟
تعليمات
الخطوة 1
غالبًا ما يساهم عدم القدرة على الحركة وغياب أي نشاط بدني في ترسب الدهون في الركبتين. يقلل ضعف الدورة الدموية من قدرة الجسم على معالجة وتوزيع الدهون بشكل صحيح ، وبالتالي ترخي العضلات والرواسب القبيحة. لذلك - المشي أو الركض في الهواء الطلق أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة على جهاز المحاكاة كل أسبوع حوالي 2-3 مرات. المشي العادي يكون أبطأ ولكنه ليس أقل فاعلية ، ويؤثر على الشكل كله والساقين بشكل عام ، مما يجعل شكلهما متناسقًا ومناسبًا. المشي مفيد أيضًا لحرق السعرات الحرارية وتقوية مفاصلك. لذا ، قم بالمشي لمدة 30-40 دقيقة كل يوم ، والذي ، علاوة على ذلك ، له تأثير جيد على مزاجك.
الخطوة 2
ممارسة اليوجا - فهي تمد العضلات وتشبع الأنسجة بجميع المواد الضرورية وتنمي العضلات. كل صباح ، ابدأ بالتمدد لمدة 5 دقائق: فقط حاول إمالة رأسك إلى أدنى مستوى ممكن عند قدميك. قم بهذا التمرين ببطء قدر الإمكان ، محاولًا تركيز أحاسيسك على الدفء اللطيف في العضلات والتخلص من الألم بالاسترخاء. لن يعطي هذا التمرين نتائج مرئية فورية ، ولكنه سيبدأ عمليات التحول في العضلات والمفاصل ويطورها بشكل مثالي.
الخطوه 3
يمكنك أيضًا تجربة التمرين التالي: الجلوس على كرسي بظهر مستقيم ، إجهاد ساقك عند القدم ، كما لو كنت تصنع زاوية 90 درجة مع أسفل الساق. حاول الآن رفع ساقك عدة مرات ، مع التعاقد مع عضلات الركبة فقط. حاول إشراك العضلات العلوية وليس الأربطة السفلية للركبة والورك! يتطلب الأمر مهارة وتركيزًا ، لكنك ستتعافى قريبًا وستشعر بالرضا تجاه جسمك. في المرحلة الأولية ، يجب أن تقوم بهذا التمرين أولاً بأحدهما ثم بالساق الأخرى ، ولكن بعد فترة ، مع التركيز على العضلات الضرورية ، ستتمكن من أداءه بكلتا الساقين في وقت واحد. حاول أداء 40 إلى 50 حركة في طريقة واحدة.
الخطوة 4
من المفيد جدًا أن تقوم بتدليك ركبتيك بقطعة قماش صلبة وفركها بمرطب أثناء الاستحمام اليومي ، مما يحسن الدورة الدموية ويزيد من المرونة! كما أنه يساعد على تقليل الرواسب تحت الجلد.
