هل تراقب ساقيك باستمرار ، لكن ركبتيك لا تزال ممتلئة ، وهذا يجعل مشيتك تبدو محرجة؟ لكي تمشي بشكل جميل وخفيف قدر الإمكان ، عليك أن تعرف كيف تجعل ركبتيك نحيفتين ومناسبتين.
تعليمات
الخطوة 1
لكي تظل ركبتيك جميلة لفترة طويلة ولا تفسد المظهر العام لساقيك الطويلة ، لا تكن كسولًا وقم بعمل تمارين مختارة خصيصًا لهما ، اثني ركبتيك معًا قليلاً راحة اليد على الركبتين. في هذا الوضع ، قم بتدوير ركبتيك في اتجاه واحد أو آخر. كرر نفس الشيء ، ولكن فقط مع ساقين متباعدتين قليلاً
الخطوة 2
قف عند الدعم وارفع ساق واحدة بزاوية قائمة ، ثم ثنيها وفكها عند الركبة عدة مرات. كرر هذا مع الساق الأخرى.
الخطوه 3
قم بالتمرين التالي عند الدعم. قم على أطراف أصابعك ، أولاً بقدمين ، ثم قم بدورها على أحدهما ، ثم الآخر. يمكنك تنويع التمرين عن طريق وضع بعض الأشياء الضرورية في المنزل على وجه التحديد على مستوى أعلى من رأسك ، ثم رفعها على أصابع قدميك ، والحصول على هذه الأشياء.
الخطوة 4
تمارين الكذب لتمديد أوتار الركبة مفيدة أيضًا. استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك المستقيمة 90 درجة ، لف ذراعيك حولهما أسفل الركبة مباشرة ، وأثناء الزفير ، حاول السحب نحوك لبضع ثوان. استرخ وكرر الأمر عدة مرات.
الخطوة الخامسة
تساعد الكريمات المضادة للسيلوليت على تقليل البكرات على الركبتين. للحصول على تأثير دائم وجيد من هذا الإجراء ، لا تنس أن تلف ساقيك بغشاء لاصق بعد وضع الكريم.
الخطوة 6
قم بتدليك ركبتيك كل يوم للمساعدة في تحسين الدورة الدموية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل أسرع.
