نحن نعتني بأنفسنا كل يوم. نستحم ونقوم بعمل مانيكير ونستخدم كريم للوجه واليدين. لكننا غالبًا ما ننسى أن ظهورنا هو أيضًا مظهرنا. والعناية بها لا تقل عن حاجة إلى باقي الجسد. الوضعية الجميلة ، البشرة النظيفة ، العضلات المتناغمة - هذه هي المكونات الرئيسية لظهر جميل. وأنت قادر تمامًا على القيام بذلك على هذا النحو.
ضروري
قضيب أفقي ، دمبل ، أثقال ، كريم ، مقشر للجسم ، فرشاة تدليك
تعليمات
الخطوة 1
من أجل تحسين الموقف ، قم بإجراء تمارين خاصة: دوران الرأس ، والذراعين ، وتقلبات الساق ، والقرفصاء ، ونط الحبل. ابدأ التدريب على الخبيث ، لا داعي لبدء التدريبات المكثفة لمدة ساعة واحدة ، ابدأ ببضع دقائق في اليوم ، وقم بزيادة الفترة الزمنية تدريجياً.
الخطوة 2
يمكن أن تساعدك التمرين أيضًا على تقوية عضلات ظهرك. لتقوية العضلات ، هناك حاجة إلى مزيد من الجمباز المكثف. تمارين السحب على شريط أفقي ، وتمارين الدمبل ، والحديد مناسبة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر ، فاستشر طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة التي تجهد عضلات ظهرك.
الخطوه 3
وأخيرًا ، العناية ببشرة الظهر. تأكد من القيام بتدليك الظهر. يمكن القيام بذلك في الصالون وبشكل مستقل في المنزل. ربما رأيت أن هناك فرش تدليك خاصة للظهر بمقبض طويل. اعثر على اللوف المناسب لظهرك. يمكن أن تؤدي الفرشاة الخشنة إلى إصابة البشرة الحساسة ، ولكنها ناعمة جدًا - ولن يكون لها التأثير المطلوب.
الخطوة 4
استخدم مقشر الجسم للقضاء على تشققات الظهر رطبي ظهرك بالكريمات لمنع التقشر. يمكنك حتى تدليل ظهرك بأغطية الطين والأقنعة. ستعمل الأقنعة التي عادة ما تضعها على وجهك على ظهرك أيضًا. من المنطقي أن يحتاج الكثير منهم إلى الاستعداد. مزيج من الوضعية والعضلات والعناية بالظهر سيعطي نتائج ممتازة. بفضل هذه الرعاية ، ستكون جاهزًا في أي وقت لارتداء فستان بظهر مفتوح أو الذهاب إلى الشاطئ دون تغطية نفسك باستعراض.
