شخصية جيدة بالنسبة للبعض أمر طبيعي تمامًا ، بالنسبة للآخرين هو نتيجة العمل الجاد على الذات. يمكن للجميع الحفاظ على لياقتهم ، بغض النظر عن نمط حياتهم وقدراتهم المالية. سيساعدك الانتظام وضبط النفس وحب الذات على تحقيق التميز.
تعليمات
الخطوة 1
أعط الأفضلية للنظام الغذائي الصحيح. حتى لو كان لديك اليوم معدل استقلاب كبير ويمكنك أن تأكل ما تريد ، فإن الإفراط في تناول الطعام عاجلاً أم آجلاً سيؤثر على صحتك. حتى الأشخاص النحيفين يمكن أن يصابوا بارتفاع الكوليسترول ومرض السكري نتيجة لسوء التغذية. قلل من الأطعمة الحلوة والدهنية والمقلية والنشوية ، وأدخل المزيد من الأسماك والخضروات والمكسرات والفواكه في النظام الغذائي. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فسيمنع الجسم نفسه تدريجياً من تناول الوجبات السريعة. حاول أن تأكل كسور ، واستبعد كل من الإفراط في تناول الطعام والوجبات الغذائية الجامدة. وفي سن أكبر ، سوف يشكرك جسدك بجمال وصحة.
الخطوة 2
اجعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياتك. اختر نوع اللياقة البدنية بنفسك. إذا كنت تنام على بيلاتيس ، فأنت بحاجة إلى تمرين أكثر كثافة. وإذا شعرت بالإرهاق بعد الجري ، تفضل اليوجا أو الرقص. حاول ممارسة الرياضة بانتظام. حتى إذا تمكنت من أداء تمرين كامل مرتين في الأسبوع ، فقم بممارسة تمرين بسيط كل يوم من تمارينك المفضلة.
الخطوه 3
استخدم العلاجات المنزلية لجمال الجسم. خذ حمامًا متباينًا لتقوية قوة العضلات. في المساء ، يتم تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في التدليك الذاتي بزيت أساسي من اللوز أو الخوخ ، حيث يتم إضافة بضع قطرات من زيت البرتقال الحلو والليمون وإكليل الجبل. ستسمح لك هذه التلاعبات ، التي يتم إجراؤها بانتظام ، بنسيان السيلوليت والترهلات.
الخطوة 4
تحكم في هرموناتك. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تطغى مستويات الهرمون على كل جهودك للحفاظ على شخصية جيدة. إذا اقتربت من سن اليأس ، فيجب إجراء فحص دوري من قبل أخصائي الغدد الصماء.
