طيات الإبط ليست مجرد مشكلة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. في كثير من الأحيان ، يتكون هذا النقص في الجسم من ارتداء ملابس ضيقة مصنوعة من مواد تركيبية ، أو انحناء الموقف. تخلصي من التجاعيد غير الجذابة بالتمارين ومنتجات التجميل.
تعليمات
الخطوة 1
قم بإعداد الدمبلز 2 1 كجم. استلق على ظهرك مع الضغط بقوة على جذعك على الأرض وثني ركبتيك. التقط الدمبل وارفعها فوق صدرك ، ثم أنزلها ببطء دون لمس الأرض. كرر التمرين 20 مرة. قم بثلاث مجموعات بالتناوب مع تمارين أخرى.
الخطوة 2
يقف مستقيما. ارفع ذراعيك إلى مستوى الصدر ، وثنيهما عند المرفقين وقم بهزات حادة ، مما يجعل شفرات الكتف أقرب ما يمكن. كرر 20 مرة.
الخطوه 3
شراء بطاقة تجمع شهرية. السباحة ، حتى مرتين في الأسبوع لمدة ساعة ، ستساعدك على التخلص من التجاعيد في موعد لا يتجاوز نهاية فترة الاشتراك.
الخطوة 4
قف بشكل مستقيم ، ارفع ذراعيك إلى مستوى الصدر ، وزعهما على الجانبين وقم بحركات دائرية. كلما اتسع قطر التأرجح ، زاد الضغط على منطقة الإبط.
الخطوة الخامسة
قف بشكل مستقيم ، ارفع ذراعيك إلى مستوى الصدر ، وزعهما على الجانبين وقم بحركات دائرية. كلما اتسع قطر التأرجح ، زاد الضغط على منطقة الإبط.
الخطوة 6
خذ الدمبل ، قف بشكل مستقيم. ثم انحنى للأمام ، لتشكيل جسمك بالحرف "P". الآن ضع يديك فوق. لا تثني الجسم. اثبت على هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ ثم اخفض ذراعيك مع دمبلز لأسفل. كرر التمرين 6 مرات.
الخطوة 7
راقب وضعيتك. إذا كنت تمشي بظهر منحني بشكل مفرط ، فإن الدورة الدموية في الإبط تضعف. هذا يساهم في تكوين التجاعيد. لتجنب تكرار هذه المشكلة ، توقف عن ارتداء الملابس الداخلية الضيقة للغاية واستخدم الأقمشة الطبيعية. تحسين الدورة الدموية في منطقة المشكلة باستخدام دش متباين.
الخطوة 8
استخدمي مستحضرات تجميل لشد الجسم. افرك المنطقة المصابة لتقشير خلايا الجلد الميتة وتنفس المسام. امنح بشرتك استراحة من مضادات التعرق ، فمن الأفضل القيام بذلك في عطلات نهاية الأسبوع لمدة 12-14 ساعة. تأكد من شطف مزيل العرق ليلًا.
