الجميع يحلم بأن يكون شابًا وجميلًا ، لكن لا ينجح الجميع في الحفاظ على شخصية جميلة حتى في سن مبكرة. وإذا كان مرتبطًا في وقت سابق بالتطور الهرموني ، أي ولادة الأطفال ، فإن المشكلة اليوم هي أن تصبح أصغر سنًا أمام أعيننا. وبالتالي - من المستحيل وضعها على الموقد الخلفي. إذا كنت ترغب في الحصول على شخصية جميلة ، فاتبع بعض القواعد البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
نحن ما نأكله. لذلك ، استبعدي من نظامك الغذائي كل ما يمنعك من أن تكوني جميلة: كل شيء دهني وحلو. الصعب؟ فقط في البداية ؛ تعتاد على ذلك ، أنت نفسك سوف تتساءل كيف يمكن أن تحب النقانق الدهنية أو الكعك الحلو. منذ الطفولة ، علم نفسك أو أطفالك الفواكه والخضروات. من الصعب أن تبدأ فقط ، ثم تصبح عادة.
الخطوة 2
ليس فقط مجموعة الأطعمة مهمة جدًا ، ولكن أيضًا النظام الغذائي. كان الشرقيون يعرفون ذلك جيدًا ، وبالتالي كانوا يعتقدون أن الوقت الذي تعمل فيه أعضاء الجهاز الهضمي هو الصباح وبعد الظهر ، والمساء بالفعل يعمل للأعضاء الأخرى. لذلك ، ضع قاعدة: لدينا الكثير من الإفطار واللذيذ ، يمكنك حتى مرتين. الغداء ينقص الكمية بالفعل ، والوجبة الأخيرة في الساعة 19 ، بل وأفضل في الساعة 18. إذا كنت تريد حقًا تناول وجبة خفيفة ، فيمكنك مضغ تفاحة وتناول بضع برتقال ، وشرب كوب من زبادي بالفواكه. ولكن ليس أكثر. لم ينجح في مبتغاه؟ لا تنزعج. نبدأ من جديد من صباح اليوم التالي.
الخطوه 3
الحركة هي الحياة. لذلك ، من الضروري التحرك. للعمل ، للدراسة - تأكد من المشي ، في مترو الأنفاق - على السلم المتحرك رأسًا على عقب. الصعب؟ من قال أنه سيكون سهلا؟ إذا كان العمل بعيدًا ، وكانت السيارة قريبة جدًا ، إذن - الرياضة. يوجد الآن مجموعة كبيرة من الأنشطة الرياضية: اللياقة البدنية واليوغا والسباحة. في عطلات نهاية الأسبوع ، جولات المشي بالمدينة والنزهات. كلما تحركنا أكثر ، زادت قدرتنا على تحمل التكاليف. وهذا حافز: بالنسبة لأولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية ، هناك فرصة لتدليل أنفسهم بالكعك اللذيذ في بعض الأحيان على الأقل. عش بسرور!
