أصبحت أفكار أسلوب الحياة الصحي أكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم. لقد عرف الناس المعاصرون منذ فترة طويلة: إذا لم تمارس الرياضة ، فهذا يعني أنك لست في القطار. إذا بدأت السنتيمترات الإضافية بالظهور على جانبيك ، وازداد حجم ملابسك فجأة بواحد ، فقد حان الوقت للتماسك معًا والبدء في التمثيل. كيف تحصل على قوام رشيق أثناء ممارسة الرياضة في المنزل؟ بعض الأسرار.
اليوم ، أصبحت الأنظمة الشديدة لفقدان الوزن والنشاط رائجة ، والتي في الواقع ليس لها فوائد صحية وهي جحيم حي.
عدائي الماراثون على جهاز الجري ، والإرهاق من الإرهاق في الصالات الرياضية وسحب الأجراس الثقيلة للخدر وفقدان معدل ضربات القلب ، يبدو أحيانًا أن هذه هي اللياقة "الصحيحة" و "الشديدة للغاية".
لكن ما يناسب شخصًا ما ليس على الإطلاق فرحة للآخر. نعم ، ليس جيدًا. للحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة وإضفاء الشكل التدريجي لجسمك ، عليك أن تمارس القليل من النشاط البدني أولاً. درجة صعوبة وشدة الحمل فردية للجميع.
يقول المدربون ذوو الخبرة أن المؤشر الرئيسي لما إذا كان جسمك يمكنه المشاركة في نشاط بدني معين هو ما تشعر به حيال ذلك في الوقت الحالي. إذا كنت تشعر أنك تستمتع بفعل ذلك ، فستفعل ذلك دون أي مشاكل خلال عام.
راقب نفسك ، ماذا تحب أن تفعل؟ بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالرقص أمام التلفزيون على قناة موسيقية. ليس سيئًا: كل من النشاط البدني وشحنة العواطف. أو ربما تستمتع بالتجول باستخدام فرشاة الغبار في جميع أنحاء المنزل؟ ممتاز! اقتل عصفورين بحجر واحد: افتح النوافذ ، ودع الهواء النقي يدور حولك ، وقم بتنظيف المنزل طوال اليوم على الأقل.
تجاهل المصاعد وامش صعودًا وهبوطًا على الدرج. انزل مبكرًا قليلًا إلى العمل للنزول مبكرًا من الحافلة محطتين وتمشية.
وعد لنفسك بممارسة الرياضة في الصباح أو الركض مع كلبك في الفناء - لا تؤجل ذلك. ابدأ بخمس دقائق وأضف دقيقة إلى دقيقتين من التمارين في المنزل كل يوم.
غالبًا ما يخطئ الناس ، معتقدين أن أهم شيء هو النجاح والوظيفة والتقدير والراتب اللائق. أهم شيء في حياة الجميع هي صحته!
