السمنة مرض قرننا. ومع ذلك ، هناك أوقات يعتبر فيها الشخص نفسه مكتملاً ، دون أن يكون لديه أدنى سبب لذلك ، باستثناء وجهة نظره الذاتية. وفي الوقت نفسه ، فإن مفهوم "الوزن المثالي" موجود ، وهو موضوعي تمامًا. يتم حساب الوزن المثالي باستخدام صيغ مختلفة.
ضروري
آلة حاسبة
تعليمات
الخطوة 1
الصيغة البسيطة هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا لحساب وزن الجسم الطبيعي. خذي طولك بالسنتيمتر واطرح منه الرقم: - 110 إذا كنت امرأة ؛
- 100 إذا كنت رجلاً ينتج عن ذلك وزنك الطبيعي. إذا كان الوزن الفعلي مختلفًا بشكل كبير عنه بشكل كبير ، فقاطع الثلاجة واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة 2
صيغة BMI (مؤشر كتلة الجسم) خذ وزنك بالكيلوجرام ، واقسم على طولك بالأمتار ، قبل تربيعه. والنتيجة هي مؤشر كتلة الجسم ، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم في حدود 19-25 طبيعي. مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 يشير إلى نقص الكتلة ، أكثر من 25 - حول زيادة الوزن ، أكثر من 30 - حول السمنة ، أكثر من 40 - حول السمنة الشديدة.
الخطوه 3
صيغة لورنتز 1. اطرح 100 من طولك (بالسنتيمتر) ؛
2. ثم اطرح 150 مرة أخرى من طولك (بالسنتيمتر) واقسم النتيجة إلى نصفين ؛
3. من الرقم الذي تم الحصول عليه في الخطوة 1 ، اطرح الرقم الذي تم الحصول عليه في الخطوة 2. والنتيجة هي وزنك المثالي.
الخطوة 4
صيغة بونجارد خذ طولك (بالسنتيمتر) واضرب في حجم الثدي. اقسم الرقم الناتج على 240. والنتيجة هي وزنك المثالي. لذلك ، على سبيل المثال ، مع ارتفاع 160 سم وحجم الصدر 96 سم ، سيكون وزن 64 كجم مثاليًا.
