يجب أن تُفهم القدرة على التحرك بشكل جميل على وجه التحديد على أنها المشية. ربما لاحظت أنه يختلف من شخص لآخر. لمعرفة كيفية المشي بأمان ، عليك اتباع بعض مبادئ ضبط المشي وأداء تمارين خاصة.
ضروري
- - احذية مريحة؛
- - منديل / قطعة قماش ؛
- - كتاب؛
- - يفهم.
تعليمات
الخطوة 1
قفي بقدمك مستقيمة ، واحرصي على عدم ثني أصابع قدميك. هذا ضروري لتشكيل مشية جميلة وصحيحة. أولاً ، ضع كعبك على الأرض وارفع أصابع قدميك قليلاً. اذهب بخطوة متوسطة ، ليست سريعة وليست جاليفر ، ولكن تلك التي تسمح لك بتحقيق نموك. يتم أخذ الحمل الكامل للحركة عن طريق الوركين ، مما يضمن ثبات وخفة أسفل الساق. أثناء المشي ، يتحركون صعودًا وهبوطًا قليلاً. ارفع وركك وأنت تمرر رجلك الداعمة وتلمس الأرض بكعبك.
الخطوة 2
علق ذراعيك بحرية عند المشي ، لكن لا تردد خطوتك بأي شكل من الأشكال ، وإلا فستكون شيئًا مثل خطوة جندي على أرض العرض في يوم النصر. أيضًا ، لا تقم بأرجحة ذراعيك على نطاق واسع ، حيث يبدو الأمر قبيحًا جدًا من الجانب.
الخطوه 3
قم ببعض التمارين. الأول هو على النحو التالي. خذ كرسي وقف بشكل مستقيم. وجه أصابع قدميك للأمام ، ممسكًا بظهر الكرسي. نرفع ببطء على أصابع قدميك ويتجمد لمدة 1-2 دقيقة ثم انقل وزن الجسم بالكامل إلى خارج الساق. اخفض نفسك وكرر هذه الحركة عدة مرات.
الخطوة 4
خذ منديلًا أو أي قطعة أخرى من المواد. اجلس على الأرض وادعم قدميك. حاول أن تمسك منديلك أو أي قماش آخر بأصابع قدميك. حركه ، وحاول ألا ترفع كعبيك عن الأرض ، حتى تلمس أصابع قدميك بعضهما البعض. قم بهذا التمرين 6 مرات.
الخطوة الخامسة
خذ كتابًا سميكًا وضعه على الأرض. ضع قدميك بحيث يستريح الجزء الداخلي من قدمك على الكتاب ويكون الخارج على الأرض. قم بلطف وهبط بنفس الطريقة. قم بعمل 6 ممثلين أيضًا.
الخطوة 6
حاول أن تجعل مشيتك سهلة. هناك لحظة مهمة جدًا فيها ، عندما يبدو أن الجسم يطفو في الهواء لبضع ثوان ، ثم تهبط القدمان بسلاسة. تأكد من أنه هو نفسه في حالتك. وتذكر أنه في مشية ثقيلة ، ترفع قدم واحدة فقط عن الأرض ، والأخرى مستلقية عليها بالفعل.
