لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف التمارين المنتظمة في نادي اللياقة البدنية والمدرب الشخصي. لذلك ، الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو مجرد الحفاظ على لياقتهم البدنية ، يمارسون الجري في الصباح والمساء. لكن لا يعرف الجميع مدى جودة الجري ، وسرعان ما يتخلى البعض عن هذا النشاط.
غالبًا ما يكون النهج غير الرسمي للركض بسبب قدرته على تحمل التكاليف. كل ما تحتاجه للركض هو جهاز الجري وأحذية الجري المريحة. بعد دفع ثمن عضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن ، من غير المرجح أن يترك شخص ما الذهاب إلى هناك حتى تنتهي صلاحيته. لكن الجري يمكن أن يكون أكثر فائدة.
المنفعة الجسدية
عند السؤال عن تأثير الجري ، غالبًا ما يعتقد الناس أنه يؤدي إلى إصابات ولا يظهر إلا للأفراد الأصحاء تمامًا. على العكس من ذلك ، فإن الركض المعتدل لا يساعد فقط في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، ولكن أيضًا على التئام المفاصل ، مما يقلل من احتمالية حدوث الاضطرابات والكسور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجري يغطي جميع مجموعات العضلات دفعة واحدة ، على عكس أجهزة المحاكاة التي تقوم بتدريب أي جزء من الجسم. لا أحد يتساءل ماذا يعطي الجري للأشخاص الناضجين؟ هذا النوع من النشاط البدني هو الذي يقوي عضلة القلب ويطور الرئتين ويشبع أنسجة الجسم بالأكسجين. نتيجة لذلك ، تقل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويعمل القلب اقتصاديًا وبدون انقطاع ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تحسين الهضم وتطبيع الحموضة والقضاء على الإمساك. الركض ثلاث مرات في الأسبوع ، يمكنك ضبط ضغط الدم ، والتخلص من ارتفاع ضغط الدم ، ونسيان الأرق ونزلات البرد ، وكذلك زيادة النغمة العامة وأداء الجسم. يلاحظ الأطباء أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام يبدو ويشعرون بأنهم أصغر من سنهم البيولوجي.
التأثير النفسي
لذلك ، لقد اكتشفت ما الذي يجعل الجسم يعمل. لكن هذا ليس سوى نصف قدراتها. للركض تأثير إيجابي على الجانب الروحي من الحياة. على سبيل المثال ، من خلال الجري بانتظام ، يمكنك التعافي من العصاب ، ونسيان القلق والنوم السيئ ، وتحسين مزاجك فقط. ثبت أن الركض في المساء أكثر تهدئة من المهدئات. عند معرفة فائدة الركض ، ضع في اعتبارك أن التمارين المنتظمة يمكن أن تجعلك أكثر سعادة. هذا ليس التنويم المغناطيسي الذاتي ، هذا هو علم وظائف الأعضاء. أثناء الجري ، يزداد عمل الغدة النخامية ، مما يؤدي إلى إطلاق كمية كبيرة من الإندورفين في الدم. لذلك ، في كثير من الأحيان ، بعد الركض مباشرة ، يشعر الشخص بالبهجة التي تقترب من النشوة. ما هي الآثار الأخرى للجري؟ الأشخاص الذين يتنقلون باستمرار لا يعانون من الاكتئاب ، فهم يتحملون الفشل بسهولة أكبر وببساطة يتدفقون بالأفكار. لذلك ، يقوم جميع رجال الأعمال الناجحين تقريبًا بجولات منتظمة ، مستوحين من عملهم.
