السباحة و [مدش]. رياضة مفيدة

2024 مؤلف: Xavier Leapman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 08:45

أصبحت الرياضات المختلفة أكثر شيوعًا. على نحو متزايد ، يحاول الناس تكريس الوقت للتدريبات المفضلة لديهم للحفاظ على الشكل البدني الممتاز والروح المعنوية الجيدة. جميع الرياضات مطلوبة تقريبًا ، لكنهم يحبون السباحة بشكل خاص.

بالنسبة لأولئك الذين يختارون السباحة لأنفسهم فقط كتمرين ، سيكون من المفيد التعرف على المعلومات حول الفوائد التي يتمتع بها. وسيسعد عشاق السباحة أيضًا أن يقتنعوا مرة أخرى بصحة اختيارهم.

بادئ ذي بدء ، تساهم السباحة ، مثل الرياضات المائية الأخرى ، في الحفاظ على تناسق العضلات ، حيث يحدث تأثير قوة مقاومة الماء أثناء التمرين. أيضًا ، خلال الفصول الدراسية ، تعمل جميع مجموعات العضلات ، بحيث يتلقى الجسم حمولة كاملة. مع زيادة معدل التمرين أثناء السباحة ، يتم الحصول على التأثير كما هو الحال في الجمباز.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو اكتساب عضلات جميلة وبارزة ، فإن الرياضات المائية ستكون مفيدة أيضًا. انتظام التمرين مهم. يمكنك اختيار وتيرة السباحة المقاسة ، مع زيادة وقت التدريب ببساطة. من الخيارات الممتازة لفقدان الوزن أحمال الطاقة ، لأطول فترة ممكنة ، باستخدام الزعانف والأوزان المختلفة.

الميزة غير المشكوك فيها للسباحة هي قدرة الماء على دعم وزن الجسم. وبالتالي ، يتم تقليل الضغط على المفاصل. لذلك ، فإن التدريب القوي لن يضع ضغطًا قويًا على العمود الفقري والوركين والركبتين والكاحلين. خلال البحث ، وجد أنه عند السباحة في الماء حتى الخصر ، ينخفض الضغط على المفاصل بنسبة خمسين بالمائة. عندما يصل مستوى الماء إلى الكتفين ، ينخفض الضغط بنسبة 75٪. لذلك ، تعتبر دروس السباحة مثالية لفترة إعادة التأهيل بعد الإصابة ، مما سيساعد في الحفاظ على الشكل الرياضي ، حيث لا يمكنك ممارسة الرياضة النشطة خلال فترة التعافي بعد الإصابة.

هناك أنواع عديدة من الرياضات المائية. إذا كانت لديك الوسائل والوقت ، يمكنك محاولة العمل على كل منها للعثور على خيارك المثالي. على سبيل المثال ، الغوص دائمًا في الاتجاه ، حيث أن مشاهدة الحياة البحرية هي ببساطة أمر ساحر.

أي رياضة مائية لها تأثير مقوي ، ويقوي الجسم ويزيد مناعته. السباحة علاج وقائي وعلاجي لآلام الظهر ومشاكل الوضعية.