الرياضة جزء مهم من الحياة لأنها تساعد على تحسين الرفاهية والصحة. من المفيد القيام بذلك في أي وقت من السنة. في الوقت الحاضر ، يفضل الكثير من الناس الرياضات الشتوية ، والتي ليست مفيدة جدًا فحسب ، ولكنها تمنحك أيضًا الكثير من المتعة. يحظى التزلج والتزلج السريع والتزلج على الجليد بشعبية كبيرة في روسيا.
تعليمات
الخطوة 1
التزحلق. التزلج متاح للناس من جميع الأعمار. لإتقان هذه الرياضة ، لا يلزم التدريب الطويل. يتطلب ركوب الجبال مهارة كبيرة. فوائد التزلج على الجسد هائلة! أثناء الركوب ، تعمل فئران الذراعين والساقين والظهر والبطن وتقوية أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في الجسم ، وتبدأ الأعضاء الداخلية في العمل بجد. للتزلج تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ويحسن المناعة. إذا كنت قد اخترت التزلج ، فأنت بحاجة إلى التجهيز بشكل صحيح. من الأفضل شراء بدلة تزلج خاصة وقفازات ، بالإضافة إلى قبعة. تحتاج أيضًا إلى نظارات للتزلج على المنحدرات.
الخطوة 2
تزلج. الزلاجات جيدة لأنه بعد أن تعلمت ركوبها ، لا يمكنك التزلج فحسب ، بل يمكنك أيضًا لعب الهوكي. في معظم الحالات ، يعتبر الناس التزحلق على الجليد نشاطًا ممتعًا لتحسين الحالة المزاجية. تعد حلبة التزلج على الجليد مكانًا رائعًا لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو العشاق أو العائلة. بالإضافة إلى التسلية الجيدة ، تجلب هذه الرياضة فوائد لا تقدر بثمن. يقوي التزحلق على الجليد المفاصل ، ويزيد من القدرة على التحمل البدني ، وله تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي ، ويفيد في أوقات التوتر ، حيث يساعد على الابتعاد عن المشاكل ويحسن المزاج. من أجل البدء في التزلج ، عليك اختيار الأشخاص المناسبين. يجب ألا تشعر ساقك بعدم الراحة فيها. بعد ارتداء حذاء التزلج الخاص بك لأول مرة ، قم بالتمشية. إذا كانت الزلاجات فضفاضة جدًا أو ضيقة جدًا ، فاستبدلها. قم بقياس الزلاجات بالجوارب التي تخطط للتزلج فيها. وتأكد من التحقق مما إذا كانت الشفرة متصلة جيدًا بالحذاء.
الخطوه 3
التزلج على الجليد. هذه الرياضة متطرفة للغاية ، لذا من الضروري التعامل معها بمسؤولية. أولاً ، اختر لوح التزلج الخاص بك بعناية. ضع في اعتبارك عمرك وطولك ووزنك ومستوى مهارتك وأسلوب التزلج على الجليد الذي تخطط للقيام به. بعد اللوح ، تحتاج إلى التقاط الأربطة والأحذية. الشرط المهم لهذا هو التثبيت المحكم للساق. يحسن التزلج على الجليد تنسيق الحركات ويقوي جميع مجموعات العضلات. والأهم من ذلك ، أنها وسيلة ترفيه ممتازة للعشاق المتطرفين.
