الصيف ليس الوقت المناسب للجلوس في الداخل! يمنح الموسم الدافئ الناس فرصة للاسترخاء بجانب الماء والتجول حاملين حقيبة ظهر ولعب الكرة الطائرة الشاطئية وكرة الريشة وكرة القدم مع الأصدقاء. في الصيف ، تحتاج إلى تعليم الأطفال ممارسة الرياضة ، وغرس حب أسلوب الحياة النشط فيهم.
واحدة من الرياضات الصيفية الأكثر شعبية هي الجري. يكون الجو حارًا جدًا خارج هذا الوقت من العام ظهرًا ، لذا مارس الرياضة في الصباح والمساء لتجنب الحر. يعمل الجري على تحسين عمل القلب ، فهو قادر على تدريب التنفس وزيادة النغمة العامة للجسم. بالنسبة للمبتدئين ، فإن مسافة ثلاثة كيلومترات مناسبة ، لا أكثر. قم بزيادة طول المسار تدريجيًا. يجب أن تنقسم رحلتك إلى جزأين - وجهتك وطريقة عودتك إلى المنزل. بعد أن وصلت إلى نصف هذه المسافة ، خذ قسطًا من الراحة لمدة عشر دقائق لالتقاط أنفاسك والحصول على قسط من الراحة. لا تتحدث أثناء الجري ، سوف يختنق تنفسك وسوف تتعب بسرعة. حاول اختيار طريق يحتوي على العديد من الأشجار ، مثل الحديقة ، وضفة النهر ، وما إلى ذلك. الهواء النقي ضروري لهذه الرياضة. بعد الجري ، تأكد من الراحة لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل القيام بالأعمال المنزلية أو أي رياضة أخرى. انتبه لأنواع الأنشطة الخارجية الأخرى في الصيف. على الشاطئ ، يمكنك لعب الكرة الطائرة مع الأصدقاء أو العائلة بأكملها. خلال هذا الدرس ، تعمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، لذا فإن هذه الرياضة فعالة جدًا ومفيدة. علاوة على ذلك ، سيساعدك هذا الترفيه على تسمير البشرة بسرعة وبشكل متساوٍ. لا تنس السباحة ، لأنه في الصيف ستتاح لك فرصة عظيمة للسباحة. لا يؤدي مثل هذا النشاط إلى تطوير الشكل الرياضي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقوية الجسم. تعتبر السباحة وسيلة ممتازة للوقاية والعلاج من أمراض المفاصل والظهر. جرب أنماطًا مختلفة من هذه الرياضة لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك. هناك العديد من الأنشطة الرياضية الأخرى في الصيف. جرب التزلج على الجليد ، فهي بديل رائع للزلاجات الشتوية. لا تنسى أمر الدراجة ، التي لن تساعدك فقط على تحسين صحتك ، ولكن ستوفر أيضًا في وسائل النقل العام. تنس الريشة هي لعبة شيقة ومثيرة للغاية.
