يفكر الكثير من الناس في الوقت الحاضر في كيف يصبحون أكثر نحافة وجمالًا. لكن معظمهم يجلسون بهدوء ويواصلون التفكير في جسم جذاب. "كل الأيدي لن تصل أبدا" من هؤلاء الناس. الأخطاء الشائعة والمفاهيم الخاطئة عند فقدان الوزن ، والتي يرتكبها معظم أولئك الذين يرغبون في تنظيم قوامهم.
خطأ 1. التفكير غير الضروري
"يقرر" الكثيرون البدء في إنقاص الوزن ، لكنهم يفكرون لفترة طويلة جدًا في الأشياء الصغيرة والهراء المتنوع الذي من المفترض أن يساعدهم. يجلسون أمام الكمبيوتر لساعات وأيام ، وينظرون إلى صور الرياضيين بجسم جميل ، ويختارون بعناية فائقة ودقة صالة ألعاب رياضية لأنفسهم (والتي لن يذهبوا إليها لاحقًا) ، إلخ. كل هذا يستغرق وقتًا طويلاً يمكن إنفاقه مع الاستفادة.
بدلاً من الجلوس والتفكير في أنك ستبدأ يومًا ما ، ابدأ الآن! انهض واذهب في نزهة على الأقدام. المشي هو نشاط عظيم.
خطأ 2. المفاهيم الخاطئة
ما هي ارتباطاتك بمفهوم "فقدان الوزن"؟ من المحتمل أنك قد فكرت في اتباع نظام غذائي صارم والجري.
لا داعي لإرهاق نفسك بالجوع الشديد ، اركض كثيرًا. كثرة التوتر مع نقص التغذية ضار بجسمك وصحتك. تدهور المناعة والصحة ، تظهر الإصابات وفقد الدافع ؛
خطأ 3. أعذار وأعذار
"لا يمكنني الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، لذلك لن أكون قادرًا على ممارسة الرياضة" ، "لدي جينات سيئة ، لا أستطيع" ، وكل هذا النوع من الهراء! يمكن للجميع فعل شيء ما.
حتى يضع الشخص هدفًا لنفسه ويبدأ في السير نحوه بدلاً من أن يئن ، لن يحدث شيء.
هناك عدد لا يحصى من الطرق لتحميل العضلات ، لبدء الحركة. يمكنك فقط السقوط والبدء في أداء تمارين الضغط من على الأرض. يمكنك النهوض والبدء في المشي ، كما أنها ستكون فعالة جدًا.
اخرج وامش مسافة 10 كيلومترات بسرعة حوالي 6 كيلومترات في الساعة.
كثير من الناس لديهم جسم رياضي ، لكن في نفس الوقت لا يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ؛
خطأ 4. قلة الدافع
تلعب الحالة العاطفية للشخص دورًا رئيسيًا. إذا كان يعتقد أنه سيفشل ، فسيفشل. إذا كان يبحث عن الكثير من الأعذار والأنين طوال الوقت ، فسوف يصاب بالركود.
ابحث عن سبب للذهاب إلى المهمة التي بين يديك. الشيء الرئيسي هو أن لديك رغبة مستمرة.
تصور الأهداف في الرياضة مهم جدا. يجب أن تتخيل باستمرار ما تريد ، وما الذي تسعى إليه. ثم سيأتي لك حتما.
من المهم أن تؤمن بنفسك وتسير على الطريق الصحيح. من المهم أن تدرك قدراتك بشكل صحيح ؛
خطأ 5. مضيعة للوقت والمال
هناك فئة من الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويتحركون بتكاسل على طول الطريق على المصاعد والسلالم المتحركة والحافلات الصغيرة والوقوف في الاختناقات المرورية لساعات. وبالفعل على الفور ، يستيقظون على جهاز الجري ، ويضبطون سرعة سخيفة ، ويمشون ببطء شديد بحيث لا يزال لديهم الوقت للتمرير عبر الخلاصة على الشبكات الاجتماعية. أو الاندفاع من زاوية إلى ركن ، دون معرفة ما يجب القيام به. مضحك حقا.
يتم إنفاق الكثير من الوقت والمال على كل هذا. بعد كل شيء ، بدلاً من هذا الهراء ، يمكنك ببساطة التحرك أكثر خلال اليوم ، وإجبار الجسم والعضلات على العمل بجد قدر الإمكان. سيكون أكثر فعالية ؛
الخطأ السادس: إيمان الناس بـ "الإجراءات المعجزة" لحرق الدهون
كل هذا مضيعة للوقت والمال.
الخطأ السابع: الاعتقاد بأن عملية فقدان الوزن هي نظام غذائي مؤلم ، وطعام مثير للاشمئزاز ، وما إلى ذلك.
فقط النظام الغذائي الكامل والصحي يمكن أن يساعدك على خسارة الدهون وتحقيق نتائج جيدة. وإذا تحدثنا عن الحفاظ على شخصية رياضية ، فإن الأمر أكثر من ذلك ؛
خطأ 8. الاستبعاد من النظام الغذائي لجميع الدهون والكربوهيدرات ، والإفراط في ممارسة الرياضة وغيرها من الأخطاء بناء على نصيحة المدونين
يتخذ العديد من مدوني الفيديو المشهورين نموذجًا قصير المدى ، ثم ينشرون الصور في كل مكان ، ويسجلون مقاطع الفيديو ، وينصحون الأشخاص بتقليل وجباتهم.لكن يمكنك قطع الطعام في الاتجاهين الإيجابي والسلبي. توصياتهم تنطبق على الثانية.
وأصبح من المألوف إلى حد ما أن تعذب نفسك بأحمال ثقيلة. هذا لن يقودك إلى أهدافك.
لا تؤمن بهذه الأوهام.
خطأ 9. الصوم المفرط
هذه ضربة للمناعة ، وتدهور في الرفاهية والمزاج ، وفقدان للطاقة ، وانهيارات محتملة.
يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا تناولوا قطعة شوكولاتة أو بار بدلاً من وجبة كاملة ، فلن يكون هناك شيء ضار بالشكل والصحة.
هناك مقارنات غريبة بين الوجبات الغذائية. على سبيل المثال ، البرغر أو لوح الشوكولاتة الذي تأكله يساوي حصة جيدة من الحبوب والفاكهة. توافق على أن الثانية ستشبعك بشكل أفضل ، وستحصل بوعي على الرضا من المزيد من الطعام الذي تحصل عليه. إن القول بأن تناول الطعام بهذه الطريقة سيكون أكثر صحة هو عدم قول أي شيء.
هناك العديد من الأطعمة الصحية واللذيذة للاختيار من بينها. يمكنك طهي المزيد من الأطباق اللذيذة من هذه المنتجات ولا تخاف على صحتك. على سبيل المثال ، دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأفوكادو والموز والجريب فروت والطماطم والتفاح والفلفل وأكثر من ذلك بكثير ؛
خطأ 10. العطش غير المرضي
شرب الكثير من الماء أثناء فقدان الوزن هو أيضًا أحد النقاط الرئيسية. مع ذلك ، يتم إزالة جميع السموم ، وكلها غير ضرورية ، من الجسم.
اعتد على شرب كوب من الماء في الصباح. هذا مهم للغاية ، لأن مجرد شرب كوب من الماء سيبدأ عملية الهضم. ستلاحظ كيف ستتغير حالتك الصحية وحالتك المزاجية ؛
خطأ 11. حسابات ثابتة ومخاوف لا داعي لها من الأرقام
عادة ما يقف الشخص الذي يحسب السعرات الحرارية والغرامات والكيلوجرامات وما إلى ذلك باستمرار على طريق تحقيق هدفه.
كل هذا لا يستحق اهتمامك. انظر في المرآة ورفاهيتك ؛
خطأ 12. التكيف مع رأي شخص آخر
حدد المهام لنفسك وأكملها دون الاستماع إلى كلمات الآخرين. سوف يسحبونك إلى القاع ؛
خطأ 13. النظر إلى التدريبات على أنها غير ممتعة.
إذا كنت ترى التمرين بهذه الطريقة حقًا ، فأنت اخترت المهنة الخطأ لنفسك. يجب أن تكون التمارين ممتعة ، ويجب أن تكون على استعداد للقيام بذلك.
تذكر ، المظهر هو انعكاس للروح. استمع إلى قلبك وافعل ما تريد.
فقط تحرك!
