بلانك - كم بهذا الصوت … يغني لها المدربون الرياضيون ديثرامبس بجميع لغات العالم. وليس بدون سبب! في الواقع ، هذا التمرين وحده يحتوي على قوة كبيرة. بعد أن بدأت في الوقوف في البار كل يوم ، بعد شهر يمكنك الحصول على نتيجة واضحة.
فقط الشخص الذي وقف على العارضة يعرف القيمة الحقيقية للوقت. كلمة "دقيقة" بالنسبة له ليست مفهومًا مجردًا ، بل هي شيء يمكن إدراكه لكل عضلة. لماذا بالضبط دقيقة؟ وكل ذلك لأن فصولك الأولى ستبدأ على وجه التحديد من هذه العلامة. تدريجيًا ، ستكسب الوقت والوتيرة ، لكن في الوقت الحالي ، ابدأ بالتدرب ببطء.
تذكر أن الحكمة الرئيسية في اللوح الخشبي هي الانتظام والنظام والمثابرة. عندما تشرع في ممارسة روتينك اليومي ، فكر في فوائد هذه العادة السحرية حقًا.
1. أولاً ، اللوح الخشبي يقوي الجسم كله دفعة واحدة بطريقة شاملة. إنه يشرك بشكل أفضل مجموعات العضلات الرئيسية ، بما في ذلك العضلات المائلة والعرضية.
2. ثانيًا ، ستجعلك أقوى. بعد كل شيء ، هذا منطقي. يتم تقوية الجسم - زيادة القدرة على التحمل.
3. تخفيف آلام الظهر. عند القيام بهذا التمرين ، يتم تقوية عضلات الظهر بشكل كبير. وبالتالي ، من خلال تعريضهم للضغط ، ستتجنب الإصابات المحتملة في المستقبل وتنسى الأحاسيس اليومية غير السارة في هذا المجال.
4. التوازن. تنسيق الحركات مدرب بشكل جيد. إذا لم تستطع في وقت سابق أن تتخيل نفسك تقف على ساق واحدة لفترة طويلة وعينيك مغمضتين ، مع ظهور لوح خشبي في حياتك ، فكل شيء سيتغير. سوف تكون قادرًا على جعل الجسم في حالة توازن بلمسة من أصابعك.
5. الموقف. سوف تصبح مستقيمة! تخيل ، لا مزيد من المواقف المحرجة التي تشبه الخطاف. ستشعر بجسمك كله برغبة لا تقاوم للجلوس والمشي بشكل مستقيم. "الموقف الملكي" ليس حلما ، ولكنه معلم يمكن تحقيقه بالكامل.
6. المرونة. جنبا إلى جنب مع البار ، سوف تعود إلى الحياة. ممارسة الرياضة بانتظام سوف تمد عضلاتك. وبالتالي ، سيبدأ الجسم في الخروج ببطء من الحالة المتيبسة. سوف يذوب ويصبح أكثر مرونة ، من البلاستيك.
7. الشكل. ما يحزن عليه نصيب الأسد من الجنس اللطيف. لكن الشريط سيحل هذه المشكلة أيضًا. إنه أكثر فعالية من التمارين الأخرى لتسريع عملية التمثيل الغذائي. عن طريق حرق الدهون بسرعة ، يكتسب الجسم الراحة.
8. مزاج جيد. تم تصميم الشريط ببساطة لمحاربة البلوز. ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. ينقبض الجسم المجهد العضلات بشكل لا إرادي ، مما يسبب القلق. بالوقوف على لوح خشبي ، تقوم بتمديد كل العضلات وتعليمها العمل بشكل صحيح. مع التدريب المستمر ، سوف يفسح البلوز المجال للتناغم والحيوية.
ولتسهيل الأمر عليك أن تشرع في طريق الجمال والمزاج الرائع - فيديو مع أفضل اختيار للتمارين لأنواع مختلفة من الألواح من أجلك. ابدأ في فعلها اليوم. وستلاحظ كل يوم كيف يتغير جسمك ويتحول. لذلك اترك كل الشكوك جانبا وابدأ!
