يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بمساعدة النشاط البدني متى يكون أفضل وقت لممارسة الرياضة. فيما يلي نتائج البحث العلمي الحديث.
تظهر الأبحاث أن أفضل وقت لممارسة الرياضة لخسارة الوزن هو في الصباح قبل الإفطار على معدة فارغة. بهذه الطريقة يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية.
نظرت دراسة أجريت عام 2015 في مجموعتين من الرجال تناولوا 30٪ سعرات حرارية أكثر و 50٪ دهون أكثر.
في المجموعة الأولى ، قام الرجال بتمرين قبل الإفطار ، وفي المجموعة الثانية - بعد ذلك. في نهاية الأسبوع السادس ، اكتسب رجال المجموعة الثانية أرطالًا إضافية. في حين أن الرجال في المجموعة الأولى ، الذين بدأوا ممارسة الرياضة مباشرة بعد النوم ، لم يكتسبوا وزنًا زائدًا ، وكان لديهم مستويات سكر مستقرة وحرقوا المزيد من الدهون.
في حين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار لن تساعدك على إنقاص الكثير من الوزن ، بل ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وتحفيزك ، مما سيؤدي في النهاية إلى إنقاص الوزن.
ما هي مزايا العمل في الصباح
- عادةً ما يكون الشخص مليئًا بالقوة في الصباح.
- في عملية التمارين الصباحية ، الدهون هي أول ما يتم حرقه.
- تعتبر ممارسة الرياضة في الصباح مفيدة للغاية ، حيث يكون الهواء أقل تلوثًا وغازًا خلال هذا الوقت.
- أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح يتكيفون بشكل أسرع مع النشاط البدني.
