رد الفعل هو استجابة مناسبة للعوامل الخارجية (المنبهات). في الحالات القصوى ، يمكن لرد الفعل الجيد أن ينقذ حياتك.
رد الفعل مطلوب خاصة للاعبي التنس والملاكمين وحراس المرمى في الهوكي وكرة القدم. وهناك تمارين مقابلة لتدريب رد الفعل. يجب أن يكون رد الفعل فاقدًا للوعي. يمكن لأي شخص أن يستجيب لبعض الإجراءات من الخارج من خلال التفكير في الأمر ثم اتخاذ قرار. تطبيق ما يسمى بالتفكير المنطقي. أو ربما يمكنه الرد على الجهاز. في هذه الحالة ، لا يوجد تفكير منطقي. مثال من الحياة: المتنمر المخمور ذو النوايا العدوانية يندفع إلى شخص ما. ماذا أفعل؟ يمكن للأشخاص غير المدربين بشكل عام الوقوع في ذهول وخدر. سيقف الملاكم ، ويقف السامبي أيضًا في موضعه المحدد ، وعندما تقل المسافة مع الفتوة ، سيكون هناك رد فعل جيد (ضربة أو رمي).
اكتشف - حل
استرخ داخليا ، لكن لا تصبح جيلي. في القتال اليدوي ، يسمى هذا الاستعداد المريح. يساعد تدريب التحفيز الذاتي على تحقيق هذه الحالة.
مطلوب مساعد للتمارين. يقف المساعد بحيث يكون بعيدًا عن الأنظار. وبطريقة ما تصدر صوتًا خشنًا (صفق ، ضرب الطاولة بمسطرة). هذا هو خيالك بالكامل. ويؤدي الشخص المدرب عملاً معينًا ، اعتمادًا على نوع الرياضة: يقفز العداء للأعلى ويركض لمسافة قصيرة ؛ يقف الملاكم. من الممكن تعقيد التمرين. انقل الكائن إلى مكان محدد مسبقًا بصوت معين. يزداد عدد الأشياء والأماكن مع التدريب.
معصوب العينين للرياضي حتى لا يكون هناك اتصال بصري يلمس المساعد المتدرب وعليه ، بدوره ، القيام ببعض الإجراءات (الوقوف ، القفز). كل هذا يتوقف على الغرض من التدريب وخيالك.
الشريك يحمل ورقة ويتركها فجأة. يجب على المتدرب التقاطه بإصبعين. يمكنك تطبيق لعبة أصابع الأطفال - "زوجي - فردي". مع تقدم التدريب ، يظهر الشريك أصابعه بالفعل ، ويجب على المتدرب أن يكمله من خلال رمي أصابعه إلى رقم زوجي.
الشيء الرئيسي هو أنه يجب عليك بالتأكيد ضبط حالة الاستعداد المريح. هذا جزء مهم جدًا من التمرين. ممارسة من أجل الصحة.
