اليوم ، لم يعد التدخل الجراحي في عملية الولادة إجراءً طارئًا. في أغلب الأحيان ، يتم التخطيط لعملية استئصال الجنين منذ بداية الحمل. من ناحية ، فإنه يجعل الأمر أسهل ، ومن ناحية أخرى ، يعقد حياة الأم الشابة.
تهتم جميع النساء بموعد بدء ممارسة الرياضة بعد ولادة قيصرية. من الأفضل مناقشة هذه المشكلة مع طبيب أمراض النساء الخاص بك ، لأن الكائنات الحية تختلف من شخص لآخر. يجدر أيضًا النظر في المضاعفات التي حدثت أثناء الحمل والصحة العامة للمرأة أثناء المخاض.
ومع ذلك - متى؟
يقول الخبراء أن الرياضة بعد الولادة القيصرية متاحة بالفعل في اليوم العاشر. يمكن أن تكون التمارين الخفيفة ، والمشي ، والانحناءات ، والقرفصاء.
بالطبع ، أنت بحاجة إلى الاعتماد على مشاعرك. لكن بالتأكيد لا يستحق الاستسلام للذعر ورفض حمل طفلك بين ذراعيك. بالمناسبة ، يعتبر الاستحمام ودوار الحركة وحمل الطفل أمامك أول حمولة مسموح بها بعد العملية.
يجب أن تتفق تمامًا مع طبيبك على السؤال المتعلق بوقت بدء ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية. في الأساس ، لا ينصح بالبدء في التدريب المكثف قبل 6-8 أسابيع بعد الولادة.
ولكن يُسمح بالواجبات المنزلية اليومية في اليوم الأول للخروج من المستشفى.
أشياء يجب تجنبها
ما هي الرياضة المسموح بها بعد الولادة القيصرية ، ستخبرنا حالة خياطة ما بعد الجراحة. عادة ، تُنصح الأمهات الصغيرات بالامتناع عن تمارين البطن لمدة ستة أشهر على الأقل ، والالتواء لمدة 3 أشهر.
يجب أيضًا أن تتخلى عن ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة وتمارين القوة والركض المكثف. لكن عليك أن تولي المزيد من الاهتمام لأحمال القلب.
بالإضافة إلى الوضعيات التي تشمل الجذع وعضلات البطن ، فإن أي شيء مسموح به حرفيًا. أي ، لن يمنع أحد الأم الشابة من القرفصاء ، والقيام بعمليات الضغط ، والسباحة ، وتأرجح ذراعيها ورجليها.
أنواع الأحمال المثلى
إذن ما هي الرياضة المسموح بها بعد ولادة قيصرية؟ بادئ ذي بدء ، هذه يوجا وبيلاتس. تعتمد هذه المجمعات على حركات سلسة ، وتنفس هادئ ، ووضعيات ثابتة ، وهي الأنسب للنساء اللاتي خضعن لجراحة في البطن.
يجب على الأمهات الشابات اللواتي لا يرغبن في تقوية عضلاتهن فحسب ، بل إنقاص الوزن أيضًا ، الاشتراك في التمارين الرياضية المائية. هذه الرياضة جيدة لأن الأحمال الثقيلة لا يتم الشعور بها من خلال عمود الماء. تعمل التمارين الرياضية المائية على تدريب العضلات عن طريق تخفيف الضغط الواقع على المفاصل. الشيء الرئيسي هو أن الماء لا يقل عن 27 درجة.
أفضل رياضة بعد الولادة القيصرية هي الرقص الناري في أمريكا اللاتينية. لن تساعدك السالسا ، السامبا ، روبما ، جيف ، تشا تشا تشا فقط على العودة إلى الشكل الجسدي الجيد بشكل أسرع ، ولكنها ستجعل المرأة أيضًا تشعر بأنها مرغوبة وجذابة.
