دائمًا ما تكون مشكلة تحديد وزن الجسم الطبيعي ذات صلة ، خاصة عندما يهتم الشخص بصحته. بعد كل شيء ، يشير الانحراف عن القاعدة في اتجاه أو آخر إلى حدوث انتهاك لأي من وظائف الجسم ، ونتيجة لذلك ، تطور وتفاقم الأمراض المختلفة. لكن مفهوم "الوزن الطبيعي" غامض ويمكن أن يختلف حسب العرق والجنس والطول والعمر. دعنا نحاول تسليط الضوء على بعض المبادئ الأساسية.
ضروري
- مقاييس
- ستاديومتر
- آلة حاسبة
تعليمات
الخطوة 1
اطرح 100 من طولك ، والنتيجة ستكون وزنك الطبيعي. في هذه الحالة ، من الضروري إجراء تعديل على نوع اللياقة البدنية: الأشخاص النحيفون أخف بنسبة 3-5 ٪ ، والأشخاص الأقوياء ، على العكس من ذلك ، أثقل بنسبة 2-3 ٪ من أولئك الذين يمارسون الجنس الطبيعي.
الخطوة 2
احسب مؤشر زيادة الوزن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقسيم الوزن بالكيلوجرام على الارتفاع ، وتحويله إلى متر مربع. إذا كانت القيمة الناتجة أقل من 25 ، فإن الوزن يعتبر طبيعيًا.
الخطوه 3
حدد نسبة الخصر إلى الوركين. يجب ألا تتجاوز القيمة الناتجة 0.8 للنساء و 0.9 للرجال.
الخطوة 4
احسب الوزن الطبيعي باستخدام صيغة روبنسون: 52 + 1.9 * (0 ، 394 * ح - 60) ، حيث h هو الارتفاع بالسنتيمتر.
