تحتاج أحيانًا إلى قياس أحجامك من أجل اختيار الملابس المناسبة ، أو بناء نمط ، أو فقط التأكد من أن النظام الغذائي فعال. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شريط قياس.
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج أولاً إلى قياس طولك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خلع حذائك ووضع ظهرك على الحائط. بقلم رصاص ، يتم وضع علامة مقابل التاج. الطول منها إلى الأرض هو الارتفاع.
الخطوة 2
لقياس محيط العنق ، يتم وضع شريط سم على قاعدة العنق وإغلاقه.
الخطوه 3
محيط الصدر يتوافق مع طول الشريط المطبق بالتوازي مع الأرضية في أعلى النقاط. للقياس الصحيح ، تحتاج إلى الزفير.
الخطوة 4
يتم قياس محيط التمثال بنفس الطريقة ، حيث يقع الشريط فقط تحت التمثال.
الخطوة الخامسة
لتحديد محيط الخصر ، يتم وضع شريط قياس حول أضيق نقطة. إذا كان من الصعب القيام بذلك ببنية كبيرة ، فحدد مكان الخصر على النحو التالي. يجدون نتوءات عظام الفخذ أمام الشكل ويستريحون عليها بأصابعهم الصغيرة. وستشير أصابع السبابة الممتدة إلى محيط الخصر. قم بقياس خصرك أثناء الزفير دون بروز بطنك.
الخطوة 6
الخط الذي يقاس على طوله حجم البطن هو 3 سم تحت السرة ، والشريط غير مشدود ، والبطن غير بارز.
الخطوة 7
لمعرفة حجم الورك ، تحتاج إلى إمساك جذعك على مستوى أبرز نقاط الأرداف ، مع مراعاة المعدة.
الخطوة 8
يقاس حجم الفخذ على النحو التالي. تم ثني الساق بزاوية 90 درجة ، وتستند على كرسي. ضع شريط القياس بشكل دائري 5-7 سم تحت الفخذ ، ارخي الساق.
الخطوة 9
الخط المستخدم لقياس حجم عضلة الربلة يكون عند أوسع نقطة بين الركبة والكاحل. أثناء القياس ، تحتاج إلى اتخاذ وضعية الوقوف والاسترخاء.
الخطوة 10
يمكن تحديد حجم المعصم من خلال الإمساك بالذراع بإحكام بشريط قياس خلف المعصم.
