يمكن تذكر الإجازات المنتظمة ليس فقط من خلال التواصل المبهج ، ولكن أيضًا من خلال الوجبات الوفيرة والإراقة غير الضرورية. والآن عليك أن تدفع ثمن ذلك مع عدم الراحة في المعدة والأحاسيس غير السارة الأخرى. لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة ، يمكنك العودة إلى طبيعته بمساعدة تقنيات بسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بكبح شهيتك ، وحاول تهدئة الجهاز الهضمي. يعد العلاج بالروائح من وسائل الإلهاء الجيدة عن الأفكار الغذائية. استنشق روائح النعناع والفانيليا واللوز. استخدم مصابيح عطرية بزيوت البرتقال والأوكالبتوس والصنوبر. يمكن أن تخفف روائحهم الشعور بالجوع بشكل كبير.
الخطوة 2
اشرب قدر الإمكان. تساعد المياه المعدنية والشاي الأخضر والحقن العشبية على تحسين عمل الأمعاء. قم بإذابة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقتين من العسل في كوب من الماء المغلي. اشرب هذا الخليط في الصباح قبل وجبات الطعام لتطهير الجسم من السموم. سوف تساعد العصائر أيضًا ، ولكن يتم عصرها حديثًا فقط.
الخطوه 3
لا تجهد جسمك عن طريق الجوع أو اتباع نظام غذائي صارم. اعتني بنفسك جيدًا ، وتناول قليلاً ، ولكن في كثير من الأحيان ، لا تتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا من الكفير أو تناول تفاحة حتى لا تشعر بالجوع في المنام وفي نفس الوقت لا تفرط في المعدة.
الخطوة 4
أضف إلى الفواكه الحمضية ، فهي تحتوي على فيتامينات صحية وتساعد على تقليل الجوع. لا تتجاهل منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم - الجبن ، الزبادي ، الكفير. لكن يجب تقليل الملح إلى الحد الأدنى - فهو يزيد الشهية. قم بتضمين الفواكه والتوت والخضروات في النظام الغذائي - فهي تساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم.
الخطوة الخامسة
ستتمتع بسرعة بالنشاط والنشاط من خلال الاستحمام المتباين. يقوي الأوعية الدموية ، ويبدأ الدم في الدوران بشكل أفضل ، ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتتحسن الحالة بشكل ملحوظ.
الخطوة 6
المشي قدر الإمكان: الهواء النقي والنشاط البدني سيعيدان تماسك الجسم ، ويساعدان على إنقاص الوزن الزائد المكتسب خلال الإجازات. انطلق لممارسة الرياضة: التزلج ، السباحة ، الجري. حاول أن تنسى أمر المصعد - صعود الدرج مفيد للصحة. سيساعد التنظيف العام للشقة أيضًا على تحسين الشكل وإضافة الحيوية.
