سلسلة من أحداث الشركات والتجمعات مع الأصدقاء والأقارب لا تمر دون ترك أثر للرقم. يصاحب كل اجتماع وليمة وفيرة وطويلة ، والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية ، وتناول الأطعمة الشهية ذات السعرات الحرارية العالية والحلويات. الإجازات هي اختبار حقيقي للجسم ، وغالبًا ما تظهر أرطال زائدة بعدها. إن استعادة قوام الجسم والتخلص من بعض الأرطال الزائدة أمر بسيط للغاية ، لذلك عليك اتباع نصائح بسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
لا تأنيب أو تلوم نفسك على اكتساب القليل من الوزن الزائد. تذكر أن الندم الفارغ على الضمير لا يمكن أن يصحح الموقف ؛ هذا سوف يفسد مزاجك فقط. حافظ على معنوياتك ومزاجك الجيد ، لأنه من السهل أن تفقد تلك الوزن الزائد ، وتقل شهيتك بشكل كبير. امنح نفسك موقفًا جادًا ولا تتردد في الانخراط في العمل.
الخطوة 2
كل يوم ، عند النهوض من السرير في الصباح ، مارس التمارين. سوف يساعد على محاربة النعاس ، ويقوي الجسم ويحافظ على نشاطك لبقية اليوم. يجب أن يستغرق الشحن ثلاثين دقيقة على الأقل في اليوم. القرفصاء ، والقفز ، وتأرجح عضلات البطن ، وتأرجح ساقيك ، ولف الطوق.
الخطوه 3
درب نفسك على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. سوف يساعد على التخلص من بقايا الكحول والسموم في جسمك ، وكذلك تطبيع توازن الماء. اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة. تجنب استخدام الشاي والقهوة لفترة من الوقت. أعط الأفضلية لشاي الأعشاب والعصائر ومشروبات الفاكهة.
الخطوة 4
الإقلاع عن الأطعمة الدهنية واللحوم والمايونيز والبيض والنقانق ولحم الخنزير والجبن. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات النيئة. بدلًا من الحلوى والحلويات ، تناول العسل والمشمش المجفف والخوخ والتين والزبيب. أنها تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، والألياف الغذائية التي تطهر الجسم بشكل مثالي.
الخطوة الخامسة
انطلق لممارسة الرياضة. إنه مساعد ممتاز في مكافحة الوزن الزائد واستعادة الشكل المفقود. اشترك في اليوجا ، اذهب إلى المسبح ، اركض في الصباح. لا تبدأ بممارسة تمرينات رياضية ضخمة في صالة الألعاب الرياضية ولا تحاول حرق كل السعرات الحرارية مرة واحدة. احرص على عدم إرهاق نفسك.
الخطوة 6
استخدم الساونا عدة مرات في الأسبوع. إنه يحفز عمليات التمثيل الغذائي بشكل مثالي ويزيل السموم ويعزز تجديد الخلايا. المواد الضارة المتراكمة في الجسم تترك الجسم مع الأبخرة من خلال التعرق ، وسوف تنعم الدهون وتذوب.
