الحفاظ على لياقتك دائمًا ، كونك نحيفًا ورشيقًا ومناسبًا هو حلم العديد من النساء. ولكن من أجل تحقيق مثل هذا المثل الأعلى ، لا يكفي أن تحلم فقط ، بل عليك أن تبدأ في التمثيل. للحصول على الشكل وكذلك للمحافظة عليه ، فإن النشاط البدني المنتظم ، مثل اللياقة البدنية ، مفيد جدًا. ومن المهم جدًا معرفة ما يجب القيام به لبدء القيام بذلك.
تعليمات
الخطوة 1
جهز نفسك للعمل. قبل اتخاذ أي خطوات والبحث عن أماكن محددة للدراسة ، عليك أن تؤمن إيمانًا راسخًا بأن الرغبة في الدراسة ليست نزوة مؤقتة. جهز نفسك عقليًا لحقيقة أن دروس اللياقة البدنية ستتطلب قدرًا معينًا من الجهد والوقت ، وأنه بعد التدريبات الأولى ، قد تشعر بعدم الراحة في الجسم كله ، بل ومن المحتمل ، ولكن النتيجة تستحق العناء.
الخطوة 2
إذا كنت تستطيع ، ابحث عن بعض الصحبة لنفسك. يمكن أن يكون زميلًا في العمل أو صديقًا أو جارًا أو مجرد معرفة جيدة - على أي حال ، فإن البدء معًا أسهل بكثير وأكثر متعة. وإلى جانب ذلك ، ستؤثران بشكل إيجابي على بعضكما البعض ، وفي تلك اللحظات عندما يريد أحدكما أن يكون كسولًا ويتخطى التمرين ، لن يسمح لك الآخر بالقيام بذلك.
الخطوه 3
انتبه بشكل خاص لاختيار نادي اللياقة البدنية مباشرةً. يجب أن يأخذ ذلك في الاعتبار موقعه والديكور الداخلي وجدول التدريب وتدريب المدربين. من الأمثل أن يقع نادي اللياقة البدنية في مكان غير بعيد عن المنزل أو العمل ، مما يتيح لك عدم إضاعة المزيد من الوقت على الطريق.
الخطوة 4
بعد أن قررت النادي ، اختر وقتًا مناسبًا للفصول. في أغلب الأحيان ، تتم التدريبات في المساء ، لكن العديد من الأندية تستعين أيضًا بمجموعات نهارية. لذلك ، يجب أن تنطلق من راحتك وقدراتك.
الخطوة الخامسة
فكر في طريقة الدفع. تقدم العديد من نوادي اللياقة البدنية الدفع مقابل كل درس أو اشتراك لفترة معينة (من شهر أو أكثر). من ناحية أخرى ، من حيث كل درس ، يكون الاشتراك أكثر ربحية ، ومن ناحية أخرى ، إذا تخطيت التدريبات ، فلن يتم تعويض تكلفتها. عندما تدفع مقابل كل درس ، فإنك تدفع فقط مقابل التدريبات التي تحضرها. لكن هناك جانبًا مهمًا للغاية: بالنسبة للكثيرين ، إنه اشتراك لفترة طويلة بما يكفي يساعد في العثور على القوة وليس بدء التدريب (لأنه يصبح أمرًا مؤسفًا للمال الذي تم دفعه بالفعل). لذلك ، إذا كنت تعلم أنه في بعض الأحيان قد لا يكون لديك ببساطة إرادة كافية ، فقم بشراء اشتراك.
الخطوة 6
لا تحاول أن تخجل من وزنك الزائد (حتى لو كان هناك واحد) ومن الحماقات. صدقني ، لا أحد من الطلاب يهتم بشخصيتك وحقيقة أنك لست مثل راقصة الباليه من مسرح البولشوي. لذا ركز على تمرينك وليس مظهرك. مارس الرياضة دائمًا بكل سرور ، وقد يجعلك كل تمرين أكثر ديمومة ورشاقة وجمالًا.
