الإنترنت مليء بمقاطع فيديو للتدريب على التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل. من الضروري إجراء تمارين لتقوية عضلات البطن والأرداف والفخذين. يمكن أداؤها في أي وقت ، والأهم من ذلك ، يمكن أن تكون النتائج مماثلة لتلك التي تحققت أثناء التدريب في نادٍ للياقة البدنية.
أنواع الحصائر
إذا كنت من ممارسي اليوجا ، فإن أفضل خيار هو الحصائر الرقيقة جدًا ، التي يصل سمكها عادةً إلى 6 مم وبسطح غير قابل للانزلاق. يعد الاستقرار والاتصال بالأرض من أهم العوامل أثناء ممارسة اليوجا. تتميز الموديلات الأغلى ثمناً بألوان جميلة وأصلية أو لها سطح إضافي يمنع التعرق المفرط ، وبالتالي يكون التمرين أكثر راحة.
يقوي بيلاتيس الجسم ويطيل العضلات ويعزز إعادة التأهيل. يتم تنفيذ التمارين بشكل أساسي في وضع الاستلقاء ، وبالتالي تلعب السجادة المناسبة دورًا كبيرًا. تختلف حصائر البيلاتيس عن سجادة اليوجا في السماكة بشكل أساسي - حيث يبلغ سمكها حوالي 1.5 سم ، مما يسمح بتوفير حماية مستمرة ضد آلام الظهر المحتملة. ألوانها ووظائفها رائعة. تتميز حصائر العلامة التجارية FlexMat بأضلاع مقواة ومقبض للحمل. سجادات اللياقة هي أكثر أنواع الحصير تنوعًا. يمكنك القيام بتمارين القرفصاء والدعامات وتمارين الإطالة عليها. عند التسوق لشراء سجادة ، عليك التفكير في حقيبة تساعدك في الحفاظ على نظافتها وسهولة نقلها.
ما الذي يجب أن تبحث عنه عند الشراء؟
بالإضافة إلى الحصائر التي تتكيف مع التدريبات ذات الصلة ، فإن أحد العناصر المهمة هو طولها ، والتي يجب أن تتكيف مع الارتفاع. يجب أيضًا الانتباه إلى الانزلاق والمواد والمرونة - تحريك الحصائر أثناء التمرين يمثل مشكلة. من الناحية المثالية ، ستجعل السجادة المناسبة من السهل أداء تمارين بدنية محددة وتجعل التعلم أكثر راحة وتكون التأثيرات أكثر وضوحًا.
