هل قررت ممارسة الرياضة وهل ستشتري أطعمة رياضية؟ السوق مشبع بمجموعة متنوعة من الأدوية. من المهم ألا تخطئ في هذا التنوع وأن تشتري منتجًا عالي الجودة حقًا.
ضروري
التغذية الرياضية ، توصيات من مدرب أو اختصاصي تغذية رياضي ، وسائل لشراء التغذية
تعليمات
الخطوة 1
يتكون اختيار التغذية الرياضية من عدة مراحل. أولاً ، حدد المكملات الغذائية التي تحتاجها. من الضروري الانتباه إلى العمر ونوع الإضافة. المسائل الجنسانية. ضع في اعتبارك تاريخ التدريب الخاص بك ، وكذلك الأهداف التي حددتها لنفسك.
الخطوة 2
يمكن تقسيم التغذية الرياضية إلى مجموعتين - البروتين والكربوهيدرات. الأول مصمم لتمكين الرياضي من اكتساب كتلة عضلية "جافة". الكربوهيدرات مفيدة لاكتساب كتلة العضلات.
الخطوه 3
هناك أنواع عديدة من التغذية الرياضية. هذه هي: حارقات الدهون ، الرابحون ، البروتينات ، معقدات الفيتامينات ، الكرياتين ، الأحماض الأمينية وغيرها. يتم اختيار المنتجات بشكل فردي.
الخطوة 4
إنه لأمر رائع أن تتاح لك الفرصة لطلب المشورة من أخصائي التغذية الرياضية أو المدرب الشخصي. بالطبع ، يجب أن يكون لديهم تعليم مناسب. من الأفضل الاتصال بالمتخصصين المشهورين.
الخطوة الخامسة
أثبتت المكملات الغذائية المصنوعة في الولايات المتحدة وألمانيا أنها جيدة. ستساعدك المعلومات المنشورة في المنشورات المتخصصة في اللياقة البدنية وكمال الأجسام على الاختيار. ادرس فقط المنشورات الجادة والمتخصصة ذات التصنيف العالي والتوزيع الكبير
الخطوة 6
اختر هؤلاء الموردين الذين يروجون لها بنشاط في السوق. يجدر شراء التغذية الرياضية فقط ما يتم الإعلان عنه على نطاق واسع.
الخطوة 7
شراء التغذية الرياضية من المتاجر المتخصصة ، في بارات اللياقة البدنية ، من الممثلين الرسميين لشركات التصنيع المعروفة. لا تشتري أبدًا منتجات منتهية الصلاحية.
الخطوة 8
اقرأ ملصق المنتج قبل الشراء. الحقيقة هي أن التغذية الرياضية متوفرة بنكهات مختلفة.
الخطوة 9
يوصى باختيار الأطعمة ذات النكهات الطبيعية. يمكن أن تكون التغذية الرياضية بنكهة الفراولة أو الشوكولاتة أو الفانيليا. يستخدمون الفراولة والكاكاو والفانيلين في إنتاجهم. إذا رأيت منتجًا غير معروف أمامك ، فمن الأفضل عدم شراء مثل هذه التغذية الرياضية.
الخطوة 10
تحتوي العديد من الأطعمة على معادن وفيتامينات. هذا سبب آخر لقراءة المعلومات الموجودة على الملصق بعناية. إذا كنت تتناول معقدات الفيتامينات والمعادن ، فاحسب جرعة العناصر النزرة والفيتامينات يوميًا.
الخطوة 11
من المهم جدًا اتخاذ قرار بشأن الميزانية. تذكر أن التغذية الرياضية يجب أن تؤخذ كدورة. لا ينصح بأخذ فترات راحة ، لأنه لا يمكن تحقيق تأثير واضح إلا مع الاستخدام المطول.
