لذلك قررت أن تعيش أسلوب حياة صحي. التغذية السليمة ، والتمارين الرياضية ، وكذلك التدريب البدني المنتظم أمور لا غنى عنها للنجاح. ومع ذلك ، غالبًا ما تختفي هذه الرغبة في غضون أيام قليلة. ما هي المشكلة؟ في أغلب الأحيان ، لا يرغب الناس في إعادة ترتيب جدولهم المعتاد. إلى جانب ذلك ، فإن ممارسة الرياضة تتطلب الكثير من الوقت والطاقة. وبالتالي ، من أجل الحصول على شكل مثالي لجسمك ، تحتاج إلى بذل جهد لفترة من الوقت وإجبار نفسك على ممارسة الرياضة.
ضروري
للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى تخصيص ساعتين عدة مرات في الأسبوع ، وكذلك الحصول على ملابس رياضية مريحة
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، حدد الوقت المحدد للفصول. من الأفضل عدم زيارة صالة الألعاب الرياضية أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع.
بعد ذلك ، عليك أن تقرر الغرض من الفصول الدراسية. هل تريد أن تصبح أنحف أم أن تشعر بالراحة؟ استشر مدربًا ، وسوف يقترح التمارين البدنية اللازمة لتحقيق النتائج بشكل أسرع.
تأكد من تجربة عدة أنواع من التمارين. بالتأكيد سوف تحب بعضها بشكل أفضل. تذكر أن مفتاح النجاح هو رغبتك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة 2
لا تقم بتأجيل أو إعادة جدولة الفصول. لا تمنح نفسك الانغماس. إذا كنت لا تزال غير قادر على القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية ، فعندئذٍ في الدرس التالي ، تأكد من معرفة ما فاتك.
الخطوه 3
ابدأ بكمية صغيرة من التمارين. إذا أفرطت في تدريب عضلاتك على الفور ، فستختفي الرغبة في ممارسة الرياضة من تلقاء نفسها.
لا تقارن نفسك أبدًا بالرياضيين المحترفين أو الأشخاص الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. تذكر أن تكوين الجسم واللياقة البدنية يختلفان من شخص لآخر. لذلك ، لا تنزعج إذا حقق شخص ما نتائج رائعة في فترات زمنية أقصر.
