شتاء طويل ، عمل شاق ، قلة النوم ، إرهاق مزمن - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان النغمة الداخلية. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق القوية التي يمكنك من خلالها إبقاء نفسك مستيقظًا طوال اليوم. إذا كنت تستخدم عددًا قليلاً منها على الأقل بانتظام ، فسوف يغير ذلك إلى الأبد نمط حياتك ونبرة جسدك ووضوح عقلك ولن يتركك أبدًا طوال اليوم.
تعليمات
الخطوة 1
الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من التوتر وتصفية ذهنك هي البدء في التحرك بنشاط. تجعل الحركة الدم يحمل الأكسجين بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم ، لذلك بعد بضع دقائق من التمدد ستشعر بتحسن كبير. يوصى أيضًا بالخروج من أجل هذا ، أو على الأقل فتح نافذة - تدفق الهواء النظيف يعد تنشيطًا كبيرًا.
الخطوة 2
يعلم الجميع أن 80٪ من جسمه ماء ، والحقيقة معروفة أيضًا أن العطش يمكن أن يؤدي بك إلى الإرهاق الجسدي والعاطفي. يمكن استخدام هذه المعلومات لاستعادة نغمتك مرة أخرى. لذلك ، بمجرد شعورك بالتعب ، اشرب كوبًا من الماء على الفور ، أو من الأفضل أن تستحم. إذا كنت ترغب في التخلص من الإرهاق المتراكم طوال اليوم ، فإن الخيار الأفضل هو الذهاب إلى المسبح.
الخطوه 3
من المهم أن تتذكر أن مجموعة متنوعة من مشروبات الطاقة غير مجدية تمامًا للحفاظ على النغمة. الكيمياء الموجودة فيها تهز الجسم بسرعة ، لكنها في الوقت نفسه تمنعه بسرعة. نتيجة لذلك ، سوف تزداد تعبًا. مشروبات الطاقة الطبيعية مثل شاي الزنجبيل لها تأثير كبير.
الخطوة 4
للحفاظ على جسمك متناغمًا طوال اليوم ، عليك أن تأكل جيدًا. ليس من المهم بشكل خاص ما تأكله بالضبط ، الشيء الرئيسي هو أن الطعام طبيعي ويتم تناوله بانتظام ، في وقت معين. هناك أيضًا العديد من منتجات منشط يمكن أن تساعدك على التركيز بشكل أكبر:
• النعناع أداة ممتازة للتنشيط ، سواء أثناء الإجازات الطويلة أو أثناء الكساد في الخريف.
• تكفي شرائح قليلة من الشوكولاتة الداكنة لتجعل عقلك صافياً ومليئاً بالأفكار مرة أخرى. في الوقت نفسه ، ستتلقى رسومًا للطاقة بفضل العناصر التي يتكون منها المنتج.
• تناول اثنين من المحار سوف يمد جسمك بالكمية اللازمة من الزنك.
