مع حلول فصل الربيع ، يستيقظ الكثير منا بحماس ويريدون ترتيب الشكل في فترة زمنية قصيرة. لكن في كثير من الأحيان تختفي الرغبة في التدريب بسرعة. لمنع حدوث ذلك ، عليك أن تفهم أخطائك.
1. تعيين الهدف بشكل غير صحيح. ربما لا يمكنك تحديد السبب الدقيق الذي دفعك إلى زيارة مركز اللياقة البدنية. قبل شراء الاشتراك ، من المهم أن تفهم بوضوح الأهداف التي تحاول تحقيقها. سيساعدك هذا النهج فقط على فهم ما عليك القيام به لتحقيق نتيجة معينة.
2. نتائج سريعة. لقد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوعين فقط وبدأت بالفعل في الوقوف على الميزان وقياس خصرك ، ولكن لا توجد نتائج؟ تظهر اللامبالاة على الفور وتختفي الرغبة في مواصلة التدريب. إذا كانت النتيجة غير مرئية في وقت قصير ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنها ليست كذلك. الأهم من ذلك ، كن مثابرًا ولا تتخلى عن الدروس.
3. تدريب صعب للغاية. يعتقد الكثير من الناس أن النتيجة لا ينبغي أن تكون طويلة في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى تحميل جسمك قدر الإمكان. إذا كنت مبتدئًا ، يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك زيادة الحمل إلا بالتدريج وبالتساوي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاب الجسم غير الجاهز بصدمة من المجهود المفاجئ. بعد الانتهاء من تمارين القوة المعقدة ، امنح جسمك الراحة لبضعة أيام ، وإلا فإن الضعف والتعب الشديد وعدم الرغبة في مواصلة التمرين مضمون لك ، ولن يكون من السهل التعافي.
إذا كنت تريد حقًا الحصول على التأثير المطلوب من التدريبات الخاصة بك ، فضع هدفًا واضحًا لنفسك ، وحدد البرنامج والسرعة ، واتبع تعليمات المدرب ولا تتخطى التدريبات بدون سبب.
