يعتبر الخبراء أن آلة التجديف عالمية. عند ممارسة الرياضة ، ستعمل على تمرين كل عضلات جسمك. يمكن تعديل الحمل ميكانيكيًا ومغناطيسيًا عن طريق تغيير مقاومة النظام. يتم توصيل آلات التجديف التي يستخدمها الرياضيون بجهاز كمبيوتر لتحليل نتائج التدريب أو ، باستخدام الويب ، للمشاركة في مسابقات افتراضية مع جميع المستخدمين المهتمين.
تعليمات
الخطوة 1
قبل إعطاء الأفضلية لطراز أو آخر ، قم بإجراء قياس في غرفتك حيث تخطط لتركيب آلة التجديف الخاصة بك. انضغاط آلات التجديف ذات التعديلات المختلفة لا يختلف كثيرًا. أصغر ما يمكن أن تجده سيكون 40 سم في 125 سم.
الخطوة 2
إذا كنت هاويًا مبتدئًا ، يكفي أن تشتري نموذجًا بسيطًا لآلة التجديف القابلة للطي. إنه مصمم للمستوى الأولي من تدريبك. إذا كنت تنوي التدريب بجدية ، على مستوى التجديف الاحترافي ، فستحتاج إلى نموذج أكثر حداثة. آلات التجديف هذه مزودة بنظام تحكم مرن ويمكن تعديلها على مستويات مختلفة من الأحمال.
الخطوه 3
عند ممارسة الرياضة على آلة التجديف ، يجب أن تراقب معدل ضربات قلبك. غالبًا ما يكون من غير الملائم إجراء المصالحة بنفسك. لذلك ، اختر نموذجًا به كمبيوتر صغير مدمج. سيقوم الكمبيوتر نفسه بقياس وتخزين بيانات الذاكرة حول معدل ضربات القلب ، ووقت أنشطتك ، والمسافة التي قطعتها ، واستهلاك السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى عدد وتكرار السكتات الدماغية.
الخطوة 4
يوجد نموذج مع نظام تلفزيون. من خلال تفعيلها ، أثناء التدريب ، ستتمكن من المشاركة في مسابقات مع منافسين حقيقيين من خلال الكمبيوتر.
الخطوة الخامسة
تأكد من أن المقعد مثبت بإحكام. يجب أن تكون المقاطع موجودة لضبط المقعد. يتم أيضًا تزويد دعامات المثبط لقدميك بأقواس. تحقق مما إذا كان هناك أي رد فعل عنيف أو صوت مرتفع عند التوليف.
الخطوة 6
عند الاختيار ، قم بإعطاء الأفضلية للنماذج ذات رذاذ اللاتكس الصلب.
اقرأ بعناية كيف تعمل الخدمة الإلكترونية. من الناحية المثالية ، يعمل النظام على النحو التالي: يسألك الكمبيوتر عن العضلات التي تريد تدريبها ، ثم يقدم توصيات بشأن وتيرة صف التدريب وسعة أرجوحة المجداف.
الخطوة 7
انتبه إلى المرافقة الموسيقية والمظهر ، لأنه في كثير من الحالات تتحول الفصول إلى عادة ، والجهاز المفضل يبقى في الشقة إلى الأبد.
