الجسد المثالي هو الشيء الذي تحلم به الكثير من الفتيات منذ المراهقة ، حيث أنه الشخصية المثالية ومعاييره المثالية التي توفر لهن مكانًا في فئة الجمال والجاذبية. بالنسبة للمجتمعات والحضارات الفردية ، تختلف نسب الجسم المثالية. يمكن لكل فتاة أن تبني جسمًا جميلًا ، لكن عليك أن تريده كثيرًا وأن تلتزم بالنصائح البسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول التركيز على هدفك المنشود وأفكارك حول كيفية جعل جسمك جميلاً. قبل اتخاذ أي إجراء ، فكر وفهم ما تريده بالضبط نتيجة لذلك.
الخطوة 2
لا تتبع على الفور النظام الغذائي العصري التالي الذي تجده على الإنترنت أو في المجلات. لا تنس أن الجسم الجميل يجب أن يتمتع أيضًا بصحة ممتازة. ليس كل نظام غذائي مثالي لك.
الخطوه 3
يجب أن تأكل جيدًا ولا تجوع نفسك. التغذية السليمة هي استهلاك متوسط المدخول اليومي من الطعام (1200 سعرة حرارية على الأقل) الغني بالفيتامينات والبروتينات والدهون الأساسية. الإقلاع عن الحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والمدخنة والمشروبات الكحولية. تخلص من الملح من نظامك الغذائي ، حيث يؤدي تراكم السوائل في الجسم إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية التي يتم امتصاصها بسهولة وسرعة. أعط الأفضلية للفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
الخطوة 4
خذ مجمعات الفيتامينات الإضافية. تحدث إلى طبيبك وسوف يصف لك الدواء الذي تحتاجه.
الخطوة الخامسة
من العوامل المهمة والضرورية للحفاظ على صحة الجسم الماء واستخدامه المنتظم. يؤثر على حرق الدهون ، وينظف الجسم من السموم المتراكمة ، ويزيل السيلوليت والوذمة.
الخطوة 6
كلما تحركت أكثر ، كلما شعرت أنك أكثر صحة وجمالًا وأكثر ثقة. قم بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية بانتظام. حاول الالتزام بالنظام وممارسة الرياضة كل صباح. يمكن أن تتكون من تمارين الإحماء والرقبة والصدر والبطن والأرداف والساقين.
الخطوة 7
مارس أي رياضة تحبها. من المهم جدًا أن تستمتع بما تفعله. تذكر أن الانتظام والتحفيز مهمان في الفصل. إذا لم تكن لديك الفرصة لممارسة التمارين في نادٍ للياقة البدنية ، فيمكنك العثور على مقطع فيديو مناسب على الإنترنت والقيام بمجمعات التمارين المعروضة فيه بنفسك.
الخطوة 8
احصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم. نم ثماني ساعات على الأقل في اليوم. أثناء النوم ، يتعافى الجسم ويستريح ويحرق السعرات الحرارية.
الخطوة 9
لا تتخلى عن التدليك. بسبب تأثيره على الأنسجة الرخوة ، تحدث عملية تكسير الدهون.
