ليس هناك حد للكمال ، وأي رياضي يعرف ذلك. حتى لو كنت جيدًا في التزلج ، فإن نصيحة المحترفين ستكون مفيدة لك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالفرملة وسلامتك. هناك عدة طرق للفرملة عند الزلاجات - قدم واحدة أو كلاهما. جرب كل واحدة ، وقم بتحسينها ، لأن الثقة في نفسك فقط هي التي ستتمكن من إتقان الحيل المعقدة وتطوير سرعة عالية في التزلج دون خوف.
تعليمات
الخطوة 1
يتطلب الكبح الصحيح على الزلاجات قدرًا كبيرًا من استهلاك الطاقة. إذا لم تكن هناك عوائق مفاجئة أمامك ، فلا داعي للفرملة بحدة على الأسطوانة ، والإبطاء بحركات دائرية سلسة. فقط توقف عن الدفع والمضي قدمًا. قم بإمالة جسمك قليلاً إلى اليمين أو اليسار ، ووجه قدميك جانبًا قليلاً. وهكذا ، سوف تبدأ ببطء ، بسعة كبيرة ، في الدوران ، وسيرسم المسار من الزلاجات دائرة كبيرة على الجليد. تتباطأ هذه الحركة بشكل ملحوظ وتؤدي بسلاسة إلى توقف تام للجليد.
الخطوة 2
إذا كنت تسافر بسرعة عالية وتحتاج إلى الفرامل بشكل حاد ، أغلق المحطة بقدمين. أثناء توجيهك لأحذية التزلج إلى اليمين أو اليسار ، اثني ركبتيك. غير وزن جسمك للوراء حتى لا تسقط على الجليد ووجهك لأسفل. في هذه الحالة ، سيتم توجيه إزاحة مركز الثقل إلى جوانب الزلاجات. تقطع الشفرات الجليد بسبب الانعطاف الحاد للجانب ، ويتوقف الانزلاق.
الخطوه 3
يتم تنفيذ إيقاف الدوران بساق واحدة. انزلق بسرعة على الجليد ، ارفع ساق واحدة ، وثنيها عند الركبة. إذا كنت بحاجة إلى الالتفاف إلى اليمين ، فقم بثني رجلك اليسرى ، والعكس صحيح. مع رفع رجلك اليسرى ، قم بتدوير نصل التزلج بشكل عمودي على الحركة. أثناء فرد ساقك ، ضع الشفرة على الجليد. كلما زادت القوة التي تمارسها في هذه الحركة ، زادت سرعة التوقف. سيتحول الكبح بقدمك اليسرى إلى اليمين تلقائيًا.
الخطوة 4
إذا كنت تسافر بسرعة منخفضة ، فاستخدم المحراث للفرامل. للقيام بذلك ، قم بثني ركبتيك واجمعهما معًا ، مع توجيه أطراف الزلاجات تجاه بعضها البعض. سيؤدي ذلك إلى توزيع الضغط بالتساوي بين ضلوع كلا الزلاجتين ، وسوف تتوقف ببطء.
الخطوة الخامسة
إذا كنت لا تمارس رياضة التزحلق على الجليد ، بل على الزلاجات على الجليد ، فلديك فرصة للإبطاء باستخدام "ملفات الأظافر" الخاصة بزلاجاتك. لا يمكن القيام بذلك إلا بسرعة منخفضة ، وإلا فإنك تخاطر بالسقوط للأمام وكسر ركبتيك ووجهك. فقط ضع قدمًا واحدة على أصابع قدمك وأنت تتحرك. سوف يصطدم مبرد الأظافر بالجليد ، مما يخلق مقاومة إضافية ، وسوف تتوقف.
