أصبح التزلج أكثر وأكثر شعبية في الآونة الأخيرة. ربما يرجع ذلك إلى نجاح رياضيينا في الألعاب الأولمبية الشتوية ، الذين ألهموا المتزلجين المبتدئين بإنجازاتهم ، أو ربما يرجع ذلك إلى بساطة التزلج وإمكانية الوصول إليه. وكم هو ممتع قضاء بعض الوقت في الغابة في يوم شتوي جميل والذهاب للتزلج واستنشاق الهواء النقي والاستمتاع بالمناظر الطبيعية الثلجية الجميلة.
تعليمات
الخطوة 1
ربما يكون أكثر أشكال التزلج إثارة للإعجاب هو التزلج. يشبه المتزلج الذي يتحرك بمزلاج إلى حد ما طائرًا طائرًا ، تبدو حركاته خفيفة ، والسرعة التي يمكنه تطويرها يمكن مقارنتها بسرعة السيارة. من أجل تعلم كيفية ركوب التزلج ، عليك أن تراقب بعناية حركة مفصل الكاحل بالنسبة للجسم ، ووضعية الوركين وأعمدة التزلج. يجب أن يكون جسدك بالكامل أمام قدميك عند التحرك باستخدام لوح التزلج ، ولا تستخدم العصي للدفع فقط ، ولكن أيضًا من أجل الإمساك بك ودعمك ومنعك من الوقوع على وجهك للأمام.
الخطوة 2
الآن خذ وضع البداية الخاص بك. اجمع بين ظهور الزلاجات معًا وافرد أصابع القدم. يجب ألا تزيد الزاوية بين الزلاجتين عن ستين درجة ، وإلا فسيكون من الصعب جدًا وغير المريح لك التحرك.
الخطوه 3
أساس التزحلق على الزلاجات هو الدفع الصحيح. يسمح لك الدفع الفعال بالتزلج على الزلاجة لفترة طويلة ، مما يسمح لعضلاتك بالراحة قليلاً.
الخطوة 4
للدفع المناسب ، ضع العصي للأمام قليلاً ، ولكن ليس بعيدًا جدًا ، وادفعها بعيدًا عن الثلج. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى دفع قدمك. يتم الدفع الصحيح بالقدم وليس بإصبع الزلاجة. من أجل الدفع بقدمك ، قم بتحويل وزن جسمك إلى ساق واحدة ، مع الدفع بقدم الرجل الأخرى. في هذه الحالة ، من الضروري تحريك الجسم للأمام قليلاً من أجل الحفاظ على التوازن. بعد الدفع ، يجب الضغط على العصي بقواعد المرفقين حتى لا تعرقل الحركة ولا تتدخل.
الخطوة الخامسة
بعد دفعة جيدة ، ستتحرك بالقصور الذاتي لبضع ثوان ، وبمجرد أن تشعر أنك تفقد السرعة ، قم بدفعة أخرى ، ولكن بالساق الأخرى. كلما دفعت أكثر ، كلما تحركت بشكل أسرع.
