أيا كان الشخص - رياضي أو مجرد بشر ، فعليه في بعض الأحيان أن "يأخذ ضربة" العدو. غالبًا ما تكون هذه المهارة ضرورة للبقاء في ظروفنا الصعبة. هناك بعض الأساليب البسيطة لمساعدتك على القيام بذلك بشكل أكثر فعالية.
انه ضروري
- تدريب جسدي
- المرونة النفسية
- مدرب أو مرشد
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت تتدرب في أي قسم من فنون الدفاع عن النفس أو تفعل ذلك بنفسك فقط ، فأنت تدرك أن الشرط الأول المهم في القتال هو الحفاظ على ضربة الخصم. من الصعب تحديد أيهما أصعب في الهجوم أو الدفاع. لكن مفتاح النجاح في المعركة هو الموقف النفسي القوي وتوقع تصرفات العدو. بمجرد أن تتعلم كيفية توجيه اللكمات وتوجيه تصرفات العدو ضده ، فسوف يساعدك ذلك كثيرًا في أي مبارزة. فكيف يمكنك أن تتعلم صد هجومه؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا. لتتعلم كيفية تلقي اللكمة بشكل صحيح ، عليك أن تنظر في البداية إلى خصمك في عينيه. في هذه المرحلة ، يخترق معظم الناس. هناك استنتاج واحد فقط: إنهم ليسوا مستعدين نفسياً بما يكفي لمواجهة الخطر. هذا يعني أنك بحاجة للعمل في هذه اللحظة بتقنيات خاصة وهي: تأملات يومية لمدة 20-30 دقيقة ، إذا تعلمت أن ترى أعين العدو ، فمن المؤكد أنك ستتنبأ بخطته. هذا هو إلى أين ستذهب الضربات. في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على التفاعل معها بشكل أكثر كفاءة.
الخطوة 2
2. بمجرد قيامه بأرجحة بذراعه أو ساقه ، اتخذ عدة إجراءات لتحييده ، وهي: ترك خط الهجوم ، واتخاذ خطوة بقدمك إلى الجانب ، ثم القضاء عليه بيدك أو قدمك. ضع الكتلة بيدك ، وحركة قادمة اضربها في منطقة مفتوحة. يمكنك أيضًا الدفاع عن الصم ، أي بوضع يديك بطريقة تغطي رأسك ونصف جسمك تمامًا.
الخطوه 3
3. نقطة أخرى لا ينبغي نسيانها في المعركة هي الحركة القادمة نحو العدو. واحدة من أكثر الطرق إنتاجية هي ركلة مباشرة للمعدة. من المقبول أن تفعل ذلك إذا كان العدو على مسافة ما منك. في هذه الحالة ، تتصرف أولاً وتوقفه حتى قبل التأثير. وفقًا لمدربي مدرسة SAMBO الروسية ، تعد هذه إحدى أفضل طرق الدفاع في هذه الحالة.
الخطوة 4
4. أيضا ، لا تنسى الاستعداد الشخصي. ستساعدك التدريبات اليومية حتى الصغيرة لحشو الأطراف (الذراعين والساقين) والضغط على قبضة اليد من الأرض والركض في الصباح والتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية وبناء الاستقرار النفسي على تعلم قبول اللكمات وإمساكها. بدونها ، سيكون كل التدريب عبثا. لذلك ، باتباع النصائح والإرشادات المذكورة أعلاه ، ستتعلم كيفية صد ضربات العدو في وقت قصير.
