من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويحرصون على اتباع أسلوب حياة صحي ، غالبًا ما تسمع كلمة "تمرين" الغريبة. ماذا يعني: دورة تدريبية عادية أم دورة كاملة في عالم الرياضة؟ كلاهما.
تجريب مثل التمرين
جاءت كلمة تمرين من اللغة الإنجليزية ، ويمكنك أن تتأكد من أنها ستظهر في المستقبل القريب حتى في القواميس الرسمية ، حيث يستخدم الرياضيون مثل هذا التمرين. الترجمة الحرفية تعني التمرين. في البداية ، كانت الكلمة تعني تمرينًا عاديًا تمامًا للياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية ، حيث توجد آلات تمرين وأثقال. لكن كلمة تمرين اكتسبت شعبية كبيرة في روسيا وفي العالم ليس على الإطلاق بسبب معناها المباشر. هناك مفهومان آخران مرتبطان به: تمرين الشارع وتمرين الغيتو. معانيها قريبة جدًا ، هذا هو تمرين الشارع ، والذي يتم إجراؤه خارج الآلات "السائدة" ، دون إطاعة أي نظام لياقة. نظرًا لأن التدريب هو الشارع ، فإنه يستخدم وزنه ، وعوارض عرضية مختلفة ، وقضبان غير مستوية ، وبشكل عام كل شيء يمكن العثور عليه في الشارع ، بما في ذلك العناصر الهيكلية في محطات النقل العام (ليس في روسيا). يمكننا القول أن التمرين هو تمرين للياقة البدنية في الفناء. أيضًا ، تُستخدم هذه الكلمة بمعنى "تمرين منزلي" ، عندما يتم استخدام جميع أنواع الأشياء المتوفرة في المنزل بدلاً من آلات التمرين. على سبيل المثال ، أليس لديك قضيب ذقن أرضي من وضعية الانبطاح؟ خذ كرسيين وضع عليهما ممسحة.
في روسيا ، اكتسبت الملاعب القديمة ذات القضبان الأفقية والسلالم المعدنية والعوارض شعبية خاصة كمكان للتدريبات.
تجريب مثل الحركة
في بلدنا ، كلمة "تمرين" (يكتبون أحيانًا "تمرين" ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا) سرعان ما اكتسبت معنى خاصًا. لذلك بدأوا في استدعاء ليس التدريب نفسه بقدر ما هو أسلوب الحياة ودورة اللياقة المجانية. تم تطوير فلسفة التمرين في عام 2009 من قبل أعضاء مجتمع اللياقة البدنية One More Day.
الهدف من دورة اللياقة هو أن تُظهر للناس أنه من السهل أن تكون قويًا وصحيًا ، لذلك لا تحتاج إلى إنفاق الأموال على النوادي ومعدات التمرين. يمكنك التدريب في أي مكان ، ويمكن للجميع القيام بذلك.
يعتمد نظام التمرين على ثلاثة مبادئ. المبدأ الأول: استمع إلى جسدك واختر الأفضل له. التدريبات والتمارين المختلفة مناسبة للجميع ، لذلك لاختيار أفضل ما يناسبك ، فقط انتبه لما تشعر به حيال التمرين. يتحدث مؤسسو التمرين أيضًا عن حقيقة أنه يمكنك التخلي عن فكرة عد المجموعات والممثلين ، وقم فقط بالتمرين حتى تلاحظ أنك تعمل إلى أقصى حد من قوتك. هذا ما تعنيه النتائج والتقدم. المبدأ الثاني: استخدم خيالك. تعال إلى تمارين جديدة! استخدم أي أثاث لهم. يعتاد الجسم بسرعة على الحمل الرتيب ، لذلك لا تعطيه فرصة للتكيف. المبدأ الثالث: الشئ الرئيسي ليس الكم بل كيف. قم بعمل كل مجموعة بشكل صحيح وبتركيز ، فهذا أهم بكثير من عدد التكرارات. هذه هي التكتيكات التي ستجعلك أقوى.
