ترتبط اللياقة البدنية ارتباطًا مباشرًا بالرفاهية والمزاج الجيد واحترام الذات العالي. يشعر أصحاب الشكل النحيف بمزيد من الثقة في المجتمع ولا داعي للقلق بشأن مدى ملاءمة ملابسهم لهم ، لأن أي شيء تقريبًا يبدو جيدًا على الجسم المتناغم بدون غرام من الدهون الزائدة. إذا كان شكلك غير واضح إلى حد ما وفقد شكله ، فيجب اتخاذ تدابير عاجلة للمساعدة في شد الجسم.
انه ضروري
محاكيات رياضية - طعام طبيعي - كريم رفع - مساج
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ في ممارسة الرياضة.
سواء كنت تفعل ذلك في المنزل أو في مركز اللياقة البدنية متروك لك. لكن ليس كل شخص لديه ما يكفي من التنظيم الذاتي للدراسة المستقلة. يتم دائمًا تأجيل بدء الجولات الصباحية حتى يوم الاثنين المقبل ، وتتحول دراجة التمرين إلى حامل للملابس الخارجية ، وتصبح الأقراص المزودة بدليل اللياقة مغبرة بالتدريج. إذا كانت هذه الصورة مألوفة لك ، فقم بشراء اشتراك في نادي للياقة البدنية. لن يذهب الكسل إلى أي مكان ، والآن سيدخل الجشع في منافسة معه ، لأن المال سيتم دفعه بالفعل ، ولن يعيده أحد إليك. بالإضافة إلى ذلك ، في نادي اللياقة البدنية ، سيرافقك مدرب يختار مجموعة التمارين المثلى لمساعدتك على شد قوامك.
الخطوة 2
كل بطريقة مناسبة.
يجب ألا تحرم نفسك من الطعام بأي حال من الأحوال. بدلًا من ذلك ، حاول تناول وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات. اشرب الكثير من السوائل - من الأفضل أن تكون مياه الشرب النقية ، الشاي ، العصير الطبيعي ، مشروبات الحليب المخمرة. الحد من استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة النشوية) واستبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة.
الخطوه 3
انتبه لحالة بشرتك.
مع فقدان الوزن المكثف ، غالبًا ما يترهل الجلد ويصبح مترهلًا ويفقد مرونته. في أغلب الأحيان ، يحدث مثل هذا الإزعاج لجلد الفخذين والبطن والأرداف. سوف تساعد التمارين البدنية التي تهدف إلى تقوية العضلات في مناطق المشاكل. الدم الذي يتدفق إلى الجسم أثناء النشاط البدني النشط يجعل الأوعية الصغيرة تنمو وتغذي الجلد ، مما يجعله أكثر مرونة. يمكنك أيضًا استخدام مستحضرات تجميل الجسم التي لها تأثير شد.
الخطوة 4
خذ دورة تدليك.
يحفز التدليك الدورة الدموية ويقوي العضلات ويحسن مرونة الجلد. يمكنك القيام بالتدليك بنفسك - هناك العديد من الأجهزة الخاصة لهذا الغرض.
