رقبة جميلة ورشيقة ذات بشرة ناعمة هي سمة لا غنى عنها للجمال. تظهر رواسب الدهون الزائدة في هذه المنطقة تدريجياً ، وليس من السهل إزالتها. ولكن مع ذلك ، فإن اتباع نهج متكامل لحل المشكلة سيساعد في الحفاظ على خط رقبة رائع لسنوات عديدة.
انه ضروري
كريم مساج
تعليمات
الخطوة 1
اعتني بوضعك. غالبًا ما يتم تغطية السبب الرئيسي للتجاعيد والدهون الزائدة في الوضع الخاطئ للرأس والكتفين. راقب نفسك باستمرار. تأكد من أن الذقن لا يسقط ، والعمود الفقري مشدود ، والكتفين منخفضان وسحبان قليلاً للخلف.
الخطوة 2
احصل على وسادة نوم لتقويم العظام. لن يخففك فقط من الصداع ومشاكل العمود الفقري العلوي ، بل يمنع أيضًا ظهور الذقن المزدوجة والتجاعيد على الرقبة.
الخطوه 3
ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في القضاء على دهون الرقبة. إذا كان لديك وقت قصير ، فإن الأكثر فاعلية فقط هو ما يكفي ، بشرط أن تفعل ذلك بانتظام. قف بشكل مستقيم ، وشد عضلات بطنك ، وقم بتصويب كتفيك. اسحب الفك السفلي للأمام بحيث تكون الأسنان السفلية أمام الأسنان العلوية كثيرًا ، كما لو كنت تعاني من سوء الإطباق. ابدأ بإمالة رأسك للخلف ببطء وسلاسة حتى تنظر عيناك إلى السقف. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. كرر 4-5 مرات. تذكر أنه بعد التدريبات الأولى في الصباح ، قد تشعر بألم غير عادي في الرقبة. خذ قسطًا من الراحة لبضعة أيام ثم ابدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى.
الخطوة 4
قم بتدليك رقبتك بنفسك يوميًا. للقيام بذلك ، خذ أي مرطب أو كريم زيتي لا يتم امتصاصه على الفور. ضعيه في طبقة رقيقة على الجلد بحركات انزلاقية خفيفة من أعلى الصدر إلى الذقن. قم بما لا يقل عن 40 من هذه الحركات ، مع إمالة رأسك للخلف قليلاً. ثم انتقل إلى صفع أسفل ذقنك بقوة. ابدأ بـ 50 تكرارًا واعمل تدريجيًا حتى 100 مرة. يجب ألا تكون الحركات قوية جدًا ، حتى تشعر بدفء لطيف في هذه المنطقة. يمكن عمل الربت بظهر أصابعك أو بمنشفة ملفوفة في عاصبة. سيمنع هذا التدليك الذاتي ظهور الذقن المزدوجة والتخلص من الرواسب الدهنية الموجودة.
