تعتبر أسطوانة الضغط أداة فريدة ومثيرة للاهتمام. الطريقة المثلى لبناء عضلات البطن وتقوية عضلات الظهر. لكن عليك أن تعرف كيفية استخدامه.
بناء البطن وحرق الدهون ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى. هناك العديد من الآلات المختلفة ، ومن أكثرها فعالية هي أسطوانة الضغط.
لا يخفى على أي شخص كيفية أداء تمرين على هذا المحاكي ، ولكن يجب أن تعلم أنه لا ينبغي عليك زيادة التحميل. قد يظهر ألم في منطقة أسفل الظهر.
يتم تنفيذ التمرين فقط بعد تدفئة عضلات الجذع تمامًا. التمرين نفسه يتم بعدة طرق. يجب أن تكون الراحة بينهما حوالي 2-3 دقائق.
بالنسبة لأولئك القادرين بالفعل على أداء هذا التمرين أكثر من 20 مرة لكل مجموعة ، يمكنك محاولة تعقيده. على سبيل المثال ، افعل ذلك من الوقوف وليس من ركبتيك. أو استدر قليلاً للجانب أثناء الكاتا.
تكلفة الفيديو غير مكلفة. يمكن شراء أرخص قذيفة مقابل عدة مئات من الروبل. هناك نماذج بعجلة بلاستيكية يتم شد شريط مطاطي عليها. يطير عند تسخينه ، والذي يحدث أثناء التمرين. من الأفضل شراء بكرة بعجلة مطاطية بالكامل.
من المريح جدًا ضخ المكبس بأسطوانة. كل ما هو مطلوب هو سطح مستو. لن يستغرق الأمر أكثر من نصف ساعة لإكمال التمرين بالإحماء الأولي.
