تحلم الغالبية العظمى من النساء في العالم بأثداء جميلة وثابتة يفخر بها. ومع ذلك ، فإن العديد منهم غير راضين عن إفلاسهم. بالطبع ، في معظم الحالات ، تشعر النساء أن ثديهن قد يكون أكبر قليلاً مما هو عليهن. ولكن في كثير من الأحيان يحدث الموقف المعاكس ، عندما يريد صاحب تمثال نصفي كثيف للغاية تقليله بأي شكل من الأشكال.
تعليمات
الخطوة 1
قبل البحث عن طريقة مناسبة لتقليص حجم الثديين في المنزل ، عليك أن تفهمي أسباب الحجم الزائد للصدر. يمكن أن يرجع حجم الثدي الكبير إلى ثلاثة عوامل رئيسية: السمات الهيكلية للشكل ، أو الكتلة الدهنية الزائدة أو النمو المفرط للأنسجة الغدية في الغدد الثديية.
الخطوة 2
إذا لم يكن لديك وزن زائد بشكل ملحوظ ، وكان ثدياك يبدوان ضخمين بشكل غير متناسب مقارنة بالجسم ، فمن المنطقي زيارة طبيب الغدد الصماء. من الممكن أن تكون المشكلة متعلقة بعدم التوازن الهرموني. بعد سلسلة من الاختبارات ، سيتمكن الطبيب من تحديد ما إذا كان الأمر كذلك ، وإذا لزم الأمر ، وصف العلاج الهرموني ، الذي سيبطئ نمو الأنسجة الغدية.
الخطوه 3
إذا كان كل شيء على ما يرام مع الخلفية الهرمونية والسمات الهيكلية للجسم لا تعني حدوث تمثال نصفي كبير ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو وجود رواسب دهنية زائدة في منطقة الصدر. يمكنك محاربة هذه الظاهرة بنفسك بنجاح دون اللجوء إلى عملية جراحية. لتقليل حجم الصدر ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تقليل الوزن الكلي للجسم من أجل تخفيف الدهون في الجسم. الخبر السار هنا ، بالطبع ، هو أنه عندما تفقد النساء الوزن ، فإن الثديين يتناقصان في المقام الأول. الأخبار السيئة هي أن تقليل النقاط ، أي فقدان الوزن في منطقة معينة من الجسم ، هو خرافة ولا يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة إلا من خلال تقليل الوزن بشكل عام.
الخطوة 4
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، فإن تصغير الثدي يتطلب أيضًا ممارسة الرياضة البدنية. الثدي نفسه ، أي الغدد الثديية نفسها ، لا فائدة منه في التدريب ، حيث لا توجد عضلات. ومع ذلك ، مع التدريب المنتظم لعضلات الصدر وحزام الكتف والظهر ، يتقلص الصدر أيضًا ، ويصبح أكثر مرونة ومضغوطًا. من المهم أن تتذكر أن مجموعات التمارين يجب أن تكون متنوعة حتى لا تتاح للعضلات الوقت لتعتاد على الإجهاد. حتى لو لم يكن من الممكن زيارة نادٍ رياضي ، قبل البدء في التدريبات المنزلية ، يُنصح بالتشاور مع مدرب محترف ليضع لك برنامجًا تدريبيًا فرديًا ويوضح لك أسلوب التمرين الصحيح.
الخطوة الخامسة
عند العمل على شكل ثدي جميل مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، لا يجب أن تنسي منتجات العناية بالجمال. الاستخدام المنتظم لكريم مغذي مع عناصر شد يمنح جلد الثدي مرونة وكثافة إضافية. التدليك المائي بدش متباين لا يقل فعالية. إن استخدام الغمر بالتناوب مع الماء الساخن والبارد لا يقوي الجسم ككل فحسب ، بل يجعل الثدي أيضًا أضيق وأطول ، مما يقلل حجمه بصريًا.
