في الكفاح من أجل الخصر النحيف ، تذهب الفتيات إلى حيل مختلفة: التدليك ، ولف الجسم ، والتمارين المختلفة. كثير من الناس يلفون طوقًا لفقدان الوزن.
الطوق هو بلا شك معدات رياضية مفيدة. التمرين باستخدام طوق له تأثير مفيد على الموقف ، ويقوي ضغط البطن ، ويزيد من حركة المفاصل. هناك عدة أنواع من الأطواق ، دعنا نحاول معرفة أي منها يساعد في مكافحة الوزن الزائد.
أطواق الجمباز
مثل هذه الأطواق مألوفة للجميع منذ الطفولة. عادة ما تكون من البلاستيك أو المعدن ، وخفيفة الوزن للغاية. الأقل فعالية في محاربة الوزن الزائد. نصف ساعة من التدريب مع هذا الطوق يحرق حوالي 200 سعرة حرارية. لفقدان الوزن عند الخصر بمقدار 1-2 سم ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 3 أسابيع.
أطواق التدليك
هذا نوع من الأطواق القابلة للطي ، وعادة ما يتكون من 6-8 أقسام ، أي يمكن ضبط القطر ، وهو مناسب جدًا للأشخاص ذوي الهياكل المختلفة. هذه الأطواق سهلة التخزين أو النقل. تختلف أطواق التدليك عن الأطواق المعتادة في العرض وبوجود عناصر تدليك - بلاستيك أو سيليكون. عند التدرب على مثل هذا الطوق ، لا يتم حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل يتم أيضًا تدليك المناطق التي بها مشاكل وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
مدرب ذو طوق مرن
هذا الطوق مصنوع من مادة مرنة ، وهو مجوف من الداخل ، لذلك من الضروري ضخ الهواء فيه من وقت لآخر. وزنه ليس صغيرا - حوالي 3 كيلوغرامات. بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل عدم بدء فصول مثل هذه ، فمن الأفضل اختيار دورة الجمباز العادية. نظرًا لوزنها العالي ، فهي تعمل بشكل فعال على الرواسب الزائدة. من الأفضل التدرب معه لمدة 20-30 دقيقة ، خلال هذا الوقت سيتم استهلاك 400-500 سعرة حرارية. بشكل عام ، يمكن لهذا الطوق أن يحل محل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وذلك بفضل مرونته ، فهو يتيح لك القيام بتمارين ليس فقط للخصر ، ولكن أيضًا لتدريب الذراعين والساقين والكتفين ، إلخ.
التمرين باستخدام طوق مفيد ليس فقط لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يُمنع الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والكبد والجهاز البولي التناسلي والنساء الحوامل والنساء بعد الولادة القيصرية من تحريف الطوق.
