طوق تشكيل الجسم عبارة عن آلة تمرين رائعة تساعدك على فقدان الوزن الزائد حول خصرك. يسمح لك بتقليل حجم البطن والترسبات الموجودة على الجانبين ، وهو أمر مفيد جدًا لمن ينقص وزنه. ولا يكلف جهاز المحاكاة الكثير ، ولكن يجب التعامل مع الاختيار بمسؤولية.
تعليمات
الخطوة 1
هناك الكثير من حلقات الهولا هوب في السوق الحديثة ، فهي تختلف في الوزن وعدد العناصر ووجود ملحقات التدليك والوزن. من المهم عدم شراء أغلى أو ألمع ، فالفعالية لا تعتمد على هذا ، بل على كثافة التدريب. إذا لم يتم اختيار الطوق بشكل صحيح ، فستكون الفصول الدراسية غير سارة للغاية ، مما يعني أنه يجب ألا تنتظر النتيجة ، لأنك ستتوقف بسرعة عن تعذيب نفسك.
الخطوة 2
قطر الهولا هوب مهم. يجب أن يزيد طوله عن متر واحد. ضعه على الأرض وتأكد من أن الجزء العلوي أعلى من خصرك. إذا كانت الحلقة أصغر ، فلن تعطي النتيجة المرجوة.
الخطوه 3
إذا لم تقم أبدًا بتدوير طوق أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، فمن الأفضل شراء طوق معدني. أنها ليست باهظة الثمن ، يصل وزنها إلى 1 كجم. من السهل تعلم استخدام جهاز المحاكاة عليه ، ومن ثم لا تؤذي الجوانب ، ولا يوجد تورم وكدمات شديدة. إذا استخدمته في غضون 3 أسابيع لمدة 30 دقيقة ، سيختفي البطن.
الخطوة 4
بالنسبة لأولئك الذين يعرفون كيفية استخدام الجهاز ، فإن الطرز البلاستيكية مناسبة. يمكنك اختيار واحدة عادية بدون أشواك. إنه خفيف ، ونتيجة لذلك ، يصعب تحريفه أكثر من المعدن ، فهو يسعى إلى السقوط طوال الوقت. أو يمكنك اختيار خيار قابل للطي ، سيكون وزنه أكبر. لكن ميزة هذا الطوق هو أنه يشغل مساحة صغيرة ، ويمكن طيه وإزالته ، كما أنه سهل النقل. هناك خيارات حيث يمكن ملء كل جزء على حدة ، وبالتالي زيادة الوزن. هذا ضروري لزيادة الحمل. هناك مواد مالئة خاصة ، ولكن حتى الرمل العادي سيفي بالغرض. في الأشهر القليلة الأولى من التدريب ، لن يكون هذا ضروريًا ، لكن في المستقبل يمكنك جعل الطوق أكثر فاعلية.
الخطوة الخامسة
تعتبر الهولا هوب مع عناصر التدليك فعالة للغاية. في عملية الدوران ، تعمل نتوءات خاصة على الأنسجة الدهنية ، وتخلق تأثير تدليك ، وهذا يسمح لك بجعل الخصر نحيفًا بسرعة. ولكن بعد مثل هذه الأشياء ، تظهر كدمات خطيرة للغاية. يبدو أن إعادة التدريب مؤلمة للغاية. الخيار مناسب للأشخاص المتحمسين للغاية الذين لا يتخلون عما بدأوه في منتصف الطريق.
الخطوة 6
الهولا هوب مع عداد السعرات الحرارية مناسب لأولئك الذين يراقبون تغذيتهم. يحتوي على مستشعر خاص مدمج يعمل على البطاريات. يسجل عدد دورات جهاز المحاكاة ويعطي مقدار الطاقة المنفقة. إنه مريح للغاية في تلك اللحظات التي تدلل فيها نفسك بالحلاوة وتريد ألا تودع على بطنك. لكن اعلم أنه من أجل الحصول على شريحة من الكعكة ، سيتعين عليك تدوير الحلقة لمدة 40 دقيقة على الأقل بوتيرة سريعة.
