المعدات الرياضية هي جزء أساسي من اللياقة البدنية. يساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل أفضل ، وجعل الفصول الدراسية أكثر تنوعًا وأكثر تشويقًا. متاح لكل من ليس لديه قيود صحية.
تعليمات
الخطوة 1
خطوة - يمكنك القفز والرقص والقيام بتمارين الضغط والضغط عليها. لكن الشيء الرئيسي الذي تساعد على تحقيقه الخطوة هو تقوية عضلات الساقين. أيضا ، تمارين السهوب تدرب القلب والرئتين.
شراء أحذية رياضية للتمارين الرياضية خطوة: حافي القدمين أو في أحذية رياضية على الدرج ، يمكن أن تصيب ساقيك. هي بطلان خطوات لارتفاع ضغط الدم.
الخطوة 2
Stepper - لأولئك الذين يحلمون بالسير في الجبال والوديان دون مغادرة الصالة الرياضية: هذه المحاكاة تحاكي الخطوات. علاوة على ذلك ، يمكن تغيير سرعة الحركة. بالإضافة إلى السائر - في ساعة من هذا المشي ، يتم حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية. وهذا أكثر بكثير مما ستنفقه في الجري في شوارع المدينة المتربة. أو التسوق.
الخطوه 3
الانزلاق
التدرب على هذا المسار السلس يشبه إلى حد بعيد التزلج السريع. كل ما هو مطلوب هو ارتداء حذاء خاص و "الصعود على منحدر زلق"! هل يبدو لك ممل؟ بل على العكس تماما! يمكن أن يكون التمرين على مسار غير معتاد ممتعًا (لا يعرف الجميع كيفية الحفاظ على التوازن).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانزلاق يقوي الوركين والأرداف ، مما يشكل راحة جميلة للجسم كله.
الخطوة 4
تمرين الدراجة - أولئك الذين ركبوا دراجة يعرفون كيفية شد أرجلهم بعد هذه التدريبات. تعمل الدراجة بشكل أساسي على تدريب عضلات الربلة والفخذين. يساعد الركوب بسرعة عالية على تطوير عضلة القلب والرئتين. الشيء السلبي الوحيد هو أنه سيتعين عليك الركوب في القاعة ، بدون منزلقات أو مناظر جميلة. على الرغم من أن القاعات ذات الشاشة الكبيرة التي يتم عرض فيلم عليها تحظى بشعبية الآن - فهي طريق ذات تضاريس متغيرة. هذا يخلق الوهم بالحركة في الفضاء: فقط لديك الوقت لقلب الدواسات واتباع الطريق.
