تجهيز ركن رياضي في البلاد ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. إذا كنت ترغب في استخدام وقت الصيف لتدريب عضلات ذراعيك وساقيك ، فيمكنك عمل مدرب صغير بيديك. سيستغرق بناء الجهاز بضعة أيام ، لكنك ستنتهي بمركز صحي في الحديقة مباشرةً.
انه ضروري
كتل صنوبر ، شرائح صنوبر ، ألواح ، خشب رقائقي ، زوايا فولاذية ، براغي ، براغي
تعليمات
الخطوة 1
لصنع جهاز محاكاة ، ستحتاج إلى قضبان مسطّحة وشرائح وخشب رقائقي مقاوم للماء. ستحتاج أيضًا إلى مثبتات: زوايا ، براغي مع غسالات وصواميل ، مسامير.
الخطوة 2
اصنع الإطارات الجانبية للآلة. قم بإجراء مفاصل ركنية للأجزاء بقطع نصف شجرة. قم بلصق أسطح التلامس ، وبعد أن يجف الغراء ، عزز الوصلات بالمسامير. قم بتجميع الإطار من الإطارات عن طريق توصيل الإطارات بأشرطة عرضية.
الخطوه 3
في الإطار العمودي ، قم بقطع الحزم المتقاطعة لمقطع عرضي دائري وثبتها بالقضبان الأفقية للإطار الأساسي.
الخطوة 4
اصنع جهاز تدريب عضلات الساق وإدراج الرف. قم بإصلاح عنصر الرف القصير بشكل دائم باستخدام البراغي ، واترك العنصر الطويل قابلاً للإزالة. قم بتوصيل ألواح الصنوبر التي يصنع منها الرف بخشب رقائقي 18 مم من الأسفل باستخدام البراغي.
الخطوة الخامسة
سيتم لعب دور الطائرة المائلة لتمرين عضلات البطن من خلال رف متصل بزاوية داعمة. عزز الرف بقطعة من الخشب الرقائقي الملصقة تحتها. أثناء التدريب ، ستستقر الأرجل على القضيب المستدير ، المثبت بين القوائم الرأسية.
الخطوة 6
نظرًا لأن جهاز المحاكاة سيتعرض لأحمال ثقيلة ، اربط إطاره في الزوايا بزوايا فولاذية. بعد تجميع الهيكل ، حدد طول كابلات التعليق واربط الحلقات للمقابض. استخدم أكياس الحصى كأوزان.
الخطوة 7
قم بتدوير الحواف الأمامية للقطع الخشبية. قم بتجهيز الأجزاء الخشبية ثم قم بتغطيتها بالورنيش أو الطلاء للاستخدام الخارجي. حرك أنابيب البوليسترين الموسعة على العوارض المستعرضة.
