الطوق هو أداة مفيدة للغاية للتعامل مع الوزن الزائد. يسمح لك بتركيز الجهود في جزء واحد من الجسم وتنظيم الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، لا تشغل مساحة كبيرة في المنزل.
خصائص مفيدة للطوق
يساعدك التمرين باستخدام طوق على محاربة الوزن الزائد دون إزعاج. هذه تمارين كارديو ممتعة ومريحة تضيف الحيوية.
الطوق يوفر المال والوقت والجهد. لا تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية ، يكفي لف الهولا هوب للحصول على موسيقى ممتعة لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة. تظهر النتائج الأولى مع الدوران المنتظم للحلقة في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، مما يسمح حتى للأشخاص غير الصبورين بمواصلة التدريب وتحسين نتائجهم.
يعمل الطوق على مناطق المشاكل ، ويقوي عضلات البطن ، ويجعلها مرنة ومسطحة. بعد تدوير الطوق ، يتم تنعيم الجلد ، ويصبح أكثر صحة ونعومة من الخار
يجب ألا تشاهد التلفاز أو تتحدث على الهاتف أثناء الفصل. ركز على مشاعرك. يُعتقد أن النشاط البدني "بين الأوقات" يفقد نصف فائدته.
يعمل دوران الطوق على تطبيع عمل الأعضاء الداخلية. إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز التناسلي ، فغالبًا ما يوصي الأطباء باستكمال العلاج بالتمارين باستخدام طوق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دوران الطوق (من المفيد بشكل خاص استخدام طارة تدليك) يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ، ويحسن وظائف الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
يساعد الطوق على تقوية مشد العضلات ، وهذا مهم للعمود الفقري. يمكننا القول أن دوران الطوق له تأثير جيد على الموقف. يقوم الطوق بتدريب الجهاز الدهليزي بشكل مثالي ، ويحسن تنسيق الحركات ، ويطور قوة العضلات ومرونتها ، ويحسن أيضًا الإحساس بالإيقاع. بالطبع ، كل هذا يحدث إذا قمت بالتمارين بشكل صحيح.
لتدوير الحلقة بشكل صحيح ، قف بشكل مستقيم ، وضع قدميك بالقرب من بعضهما البعض ، ومد ذراعيك على جانبيك. ابدأ بتدوير الحلقة بحركة لطيفة ولطيفة. لا ترتعش - ستؤذي عمودك الفقري.
قم بهذه التمارين في الصباح على معدة فارغة ، وبعد الانتهاء من التمارين ، لا تأكل لمدة ساعتين أخريين. قم بزيادة كثافة الفصول الدراسية وتعقيدها تدريجياً ، كبداية ، ستكون خمس دقائق من الفصول الدراسية كافية.
إذا أردت أن تجعل خصرك أضيق ، تحرك في دائرة فقط في منطقة الخصر ، يجب أن يظل القفص الصدري والحوض في مكانهما. سيؤدي هذا إلى زيادة الحمل عدة مرات. شد عضلات البطن أثناء تدوير الطوق ، لذلك سيكون التأثير أفضل بكثير.
إذا كنت معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، فمن المحتمل أن يكون تدوير الطوق غير فعال بالنسبة لك.
الأنشطة الضارة
يمكن أن يكون الطوق ضارًا إذا لم تمارس الرياضة بشكل صحيح. على سبيل المثال ، ابدأ التمرين باستخدام طوق ثقيل جدًا. من المستحسن استكمال التمارين بنظام غذائي كافٍ. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة والدسمة ، فلن تحصل تمارينك على النتائج التي تريدها.
