ليس لديك وقت لزيارة نادي اللياقة البدنية؟ في هذه الحالة ، سيساعدك جهاز محاكاة المنزل. بالطبع ، لا يمكن لجهاز محاكاة واحد أن يحل محل صالة ألعاب رياضية كاملة ، ولكنه سيكون متاحًا في أي وقت يناسبك. ضع جهاز المحاكاة أمام التلفزيون ، وقم بتشغيل قناة الموسيقى - وانطلق!
ممارسة الدراجة
أحد أكثر أجهزة القلب والأوعية الدموية شيوعًا ، فهو يدرب القلب ويساعد بالطبع على حرق السعرات الحرارية. يمكن تغيير مقاومة الدواسات إما يدويًا أو باستخدام برنامج خاص (في الطرز باهظة الثمن).
- مناسب لـ: الأشخاص الذين يعانون من الدوالي وأمراض الظهر والمفاصل.
- لمن غير مناسب: لن تعمل دراجة التمرين المستقيمة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فهناك نماذج أفقية لهم.
- السلبيات: أثناء التدريب ، يكون الحمل فقط على الجزء السفلي من الجسم (الفخذين والساقين والأرداف).
- كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها: حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة
- السعر التقريبي: من 5000 روبل
جهاز السير المتحرك
آلة تمارين رياضية تسمح لك بالمشي أو الجري في أي مكان بأي سرعة ، لذا فهي مثالية حتى للمبتدئين في مجال اللياقة البدنية. أثناء التمرين على جهاز المحاكاة ، يمكنك التمسك بالدرابزين أو العمل بيديك على إيقاع الجري (هذا أكثر صعوبة). يمكن أن يساعدك جهاز المشي على إنقاص الوزن واستهداف مجموعات العضلات الرئيسية. إذا لم تمسك الدرابزين أثناء التدريب ، فسيذهب الحمل إلى الجزء العلوي من الجسم.
- مناسب لـ: الأشخاص الذين لديهم خلفية رياضية تقريبًا
- من غير مناسب: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من مشاكل في المفاصل والعمود الفقري أو القدم المسطحة ، فإن الجري على المسار هو بطلان.
- السلبيات: سعر مرتفع للموديلات الجيدة
- كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها: 300 كيلو كالوري / ساعة (المشي) إلى 450 كيلو كالوري / ساعة (الجري)
- السعر التقريبي: من 9000 روبل لنموذج ميكانيكي إلى عدة عشرات الآلاف من أجل نموذج كهربائي
مدرب بيضاوي الشكل
ضربة حقيقية بين معدات التمارين المنزلية - فهي توزع بشكل فعال الحمل على جميع عضلات الجسم ، وتساعد أيضًا على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية. إنه مثالي لفقدان الوزن.
- مناسب لـ: الجميع تقريبًا ، حتى الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة.
- السلبيات: سعر مرتفع للموديلات الرائعة
- كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها: 700 سعرة حرارية / ساعة
- السعر التقريبي: من 13000 روبل
السائر
إنه أيضًا جهاز محاكاة شائع إلى حد ما يحاكي تسلق السلالم. يساعد بشكل مثالي على تصحيح مناطق مشاكل الجذع السفلي. في الموديلات باهظة الثمن ، هناك درابزين يسمح لك بتمرين المزيد من العضلات.
- مناسب لـ: أولئك الذين يرغبون في تمرين الأرداف والأرداف
- الذي لا يناسب: الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة والأوردة والأقدام المسطحة
- السلبيات: تمرين رتيب ، لم يتم تدريب كل العضلات
- كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها: 500 سعرة حرارية / ساعة
- السعر التقريبي: من 4000 روبل
