البطن والجوانب هي مناطق مشكلة في جسد الأنثى. لإزالة الدهون منها ، عليك أن تعمل بجد. كما هو الحال مع كل شيء آخر ، من المهم اتباع نهج متكامل وانتظام الجهود. بدون هذا ، يمكن للمرء أن يحلم فقط بشخصية رائعة وخصر رفيع.
تعليمات
الخطوة 1
المركز الأول في التخلص من الدهون في أي جزء من الجسم هو النظام الغذائي. الهدف من أي نظام غذائي هو أن الجسم يتلقى طاقة أقل في شكل سعرات حرارية مما يستهلكه. عندها سيبدأ جسدها في سد النقص على حساب الاحتياطيات المتاحة. من الناحية النظرية ، يبدو مثل هذا. لكن من الناحية العملية ، من الصعب جدًا إجراء الجسم. فبدلاً من البدء في التخلص من رواسب الدهون في الجيوب الدهنية ، يمكنه حرفياً "الدخول في حالة سبات" ، أي ، مثل المتشرد ، يخفض السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى يوميًا ويخرج غضب الجوع على الآخرين. من الأفضل ، على العكس من ذلك ، تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن تقليل الحصص عدة مرات ، وكذلك تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام. وبالطبع ، لا يجب أن تأكل في الليل.
الخطوة 2
العنصر الثاني في مكافحة السمنة بنجاح هو الرياضة. الرياضة ضرورية للحفاظ على لياقتك. بعد كل شيء ، بالكاد يمكن أن يطلق على البطن الرقيق ولكن المترهل جمالًا - تمامًا مثل الأجزاء المترهلة الأخرى من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد عدد الأنسجة العضلية لدى الشخص ، زادت الطاقة التي يبذلها. لإزالة الدهون من الجانبين والبطن ، فإن أي مجموعة من تمارين البطن والخصر مناسبة. من المهم جدًا التدرب يوميًا لمدة 20-30 دقيقة على الأقل - ثم تظهر النتيجة قريبًا جدًا.
الخطوه 3
بالطبع ، هناك طريقة أسهل لتفتيح الجسم والمحفظة أيضًا. هذا هو شفط الدهون (إزالة الدهون بالجراحة) ثم - شد البطن (إزالة الزائدة - الترهل بعد شفط الدهون - الجلد على البطن). لكن هذه طريقة للأشخاص المتطرفين.
