تقنية الضرب مبنية من عدة مواضع أساسية ، والتي تتشابه بشكل أساسي مع بعضها البعض ، في حين أن قوة الضربة تتشكل من عدة أشياء صغيرة ، والتي ، عند تجميعها معًا ، تعطي أقصى قدر ممكن من الضرر للعدو ، سواء كان ذلك مبارزة رياضية في الحلبة أو حادث أجبرتك على النهوض لحماية مصالح أحبائهم.
انه ضروري
- - عضوية الصالة الرياضية
- - الصحف القديمة
تعليمات
الخطوة 1
اعمل على أسلوب الضرب الخاص بك على هذا النحو. تذكر أنه عندما يتم ضرب الضربة ، يجب أن يتبعها كامل الجسم من الجانب الذي يوجه هذه الضربة ، والساق المقابلة للجانب الضار هي الساق الداعمة ، والآخر هو الساق الهرولة. في هذه الحالة ، لا تضرب بيدك فقط ، ولكن بوزن جسمك بالكامل ، يتم تضمين قوة الساقين والظهر والذراعين في العمل.
الخطوة 2
زيادة قوة الساعدين ، بسبب الساعدين أن الضربة تكون حادة وصعبة. اعمل على الفرش باستخدام الموسع والأثقال والأثقال. كلما كانت قبضتك أقوى ، كان الضرر الذي تلحقه بالعدو أقوى.
الخطوه 3
هدِّئ مفاصل أصابعك حتى لا تؤذي يدك عند الاصطدام. يتم تحقيق ذلك من خلال تمرين الضغط على القبضات ، بالإضافة إلى أبسط تمرين يزيد من قوة تأثير مفاصل الأصابع. خذ حوالي خمسمائة ورقة جريدة وقم بتثبيتها على الحائط. تدرب على الضربات بقوة 80٪ مع إزالة ورقة واحدة كل يوم.
الخطوة 4
استخدم أوزانًا خفيفة وأثقالًا عند ممارسة أسلوب الضرب ، محاولًا العمل بتفان كامل. عند العمل بالأوزان ، يتم تقوية مجموعات العضلات المقابلة ، ويصبح التأثير أسرع وأقوى.
