في السنوات الأخيرة ، أصبح المدربون الإهليلجيون مشهورين للغاية في الأندية الرياضية في جميع أنحاء البلاد. غالبًا ما يتم اختيارهم أيضًا كأجهزة لياقة منزلية. قد تتفاجأ من أن المدرب البيضاوي يمكنه مساعدتك في أداء تمارين القلب. دعونا نلقي نظرة على فوائده.
يمكن تصنيف معدات التمارين المنزلية إلى نوعين. معدات التمرين التي يمكن أن تساعد في بناء قوة العضلات ومعدات تدريب القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. هذه ، كقاعدة عامة ، معدات تدريب القوة والأثقال. تشتمل معدات تمارين القلب على المطاحن وآلات التجديف وبالطبع مدرب بيضاوي الشكل.
يمكن أن تساعدك آلات التمارين البيضاوية على زيادة قدرتك على التحمل لعدة أسباب. أثناء العمل بذراعيك ، تشرك المزيد من مجموعات العضلات في ساقيك. هذا يعني أن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لتزويد عضلات الذراعين بالأكسجين. هذه ميزة على أجهزة الجري ، والتي تستهدف القدمين بشكل أساسي.
يجد معظم الناس أن استخدام آلة التمارين البيضاوية أكثر متعة من جهاز المشي. يشتكي بعض الأشخاص من أن تحسين لياقتهم البدنية باستخدام جهاز المشي أمر ممل. يحتوي جهاز التدريب البيضاوي أيضًا على مجموعة متنوعة من البرامج المضمنة التي يمكن أن تضيف مجموعة متنوعة إلى تمارينك.
هذه طريقة رائعة لتخطيط تقدمك باستخدام المدرب البيضاوي. يمكنك عمل سجل على البطاقة لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة (REHR) وأنواع التمارين التي قمت بها. يجب عليك تسجيل المسافة المقطوعة (إذا كان مدربك البيضاوي يسمح بذلك) والوقت المستغرق. أحد مؤشرات تمارين اللياقة القلبية هو طول الوقت الذي يستغرقه قلبك للعودة إلى معدل ضربات القلب الطبيعي بعد التمرين. يمكنك أيضًا كتابة هذا الرقم بشكل منتظم. عندما يمر الوقت ، يجب أن تستريح وتعود إلى إيقاع التمرين الطبيعي.
