إذا قررت رفع عضلاتك أو أصبحت أقوى قليلاً ، وفي نفس الوقت حسنت من قوامك ، فستحتاج إلى قضيب حديد. ليس من الضروري الركض فورًا إلى متجر السلع الرياضية وشراء قطعة أنيقة ولكنها باهظة الثمن من المعدات. بادئ ذي بدء ، يمكنك صنع الحديد بنفسك في المنزل.
انه ضروري
8 قوارير بلاستيكية فارغة ، شريط قرطاسية عريض ، مقبض لمجرفة أو أنبوب بقطر 30-35 مم وطول حوالي 2 متر ، سلك ألومنيوم ، رمل نهري أو أسمنت (مسحوق)
تعليمات
الخطوة 1
خذ الزجاجات البلاستيكية واملأها برمل النهر الجاف (يفضل أن يكون منخلًا ، وكسرًا ناعمًا). أثناء امتلائها ، يجب دك الرمل ، من وقت لآخر ، الضغط على قاع الزجاجة على الأرض. عند ملء الزجاجات بالأسمنت ، تذكر أن مثل هذا القضيب سيكون أثقل من الرمل. غطاء الزجاجات بإحكام قدر الإمكان.
الخطوة 2
ضع 4 زجاجات معًا (ليس على التوالي) ولفها بشريط عريض. يُنصح بإجراء 30 دورة على الأقل (يجب أن تشعر أن الزجاجات الموجودة في الحزمة لا تتدلى ، ولكنها مثبتة بإحكام). بعد ذلك ، قم بإصلاح الحزمة بسلك الألمنيوم: أقرب إلى أسفل الزجاجات - 4 لفات وأقرب إلى الأعناق - أيضًا 4 لفات. أي ، يجب أن يكون لديك حزمتان من الزجاجات مع تثبيت "الألومنيوم" في الأعلى والأسفل.
الخطوه 3
أدخل المقبض (أو الأنبوب) في الفتحات الموجودة في وسط كل حزمة. كيفية إصلاحه ، الجميع يقرر بنفسه. يمكنك ، على سبيل المثال ، إدخال المقبض بحيث تكون نهاياته مكشوفة على طول حواف حزم الزجاجة ، وإصلاح الحمل (بحيث لا يتحرك على طول المقبض) باستخدام سلك أو شريط أو سلك ، ولفه بإحكام على مقبض.
